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導(dǎo)致快速衰老的生活壞習(xí)慣

2017-11-02 來源:權(quán)健腫瘤醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:美容覺雖是老生常談,但睡眠少的確會造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色蒼白。太晚睡覺還會干擾人體重要臟器的休息,帶來不可彌補(bǔ)的損害,因此,早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。

   心眼小。包容和寬恕是一種美德,更是留住青春的法寶。缺少寬容會讓人需要吃更多的藥、睡眠質(zhì)量下降。心有怨恨會導(dǎo)致壓力增加,皮質(zhì)醇激素水平升高,進(jìn)而導(dǎo)致增重、血壓上升以及糖尿病風(fēng)險升高。

 
  喝水少。水能幫助機(jī)體輸送養(yǎng)分,加速細(xì)胞復(fù)原。而缺水會造成皮膚干燥、緊繃,讓人看起來更老。因此,平時不僅要注意經(jīng)常喝水,還可以多吃些含水分多的果蔬,如黃瓜、西紅柿等。
 
  不休假。慢性壓力會催生許多疾病,如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病,還可能增加早亡風(fēng)險。應(yīng)該定期休假,給自己喘息的機(jī)會。
 
  揉眼睛。揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白,破壞皮膚彈性,引起毛細(xì)血管破裂,進(jìn)而產(chǎn)生皺紋。如果眼睛疲勞,不妨用涼茶包敷一會,消除疲勞。
 
  吃甜食。糖分會加速身體各部位的老化,增加腰圍,讓糖尿病有可乘之機(jī),還會讓臉上長粉刺和皺紋。因此,要減少加工甜食的攝取,如蛋糕、甜點等,多吃水果。
 
  趴著睡。長期趴著睡覺,無異于慢性毀容,擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷,失去再生能力,讓人更顯蒼老。因此,最好側(cè)臥睡,并選擇絲綢材質(zhì)的枕套。
 
  減肥時才運動。減肥成功就不再運動無異于自欺欺人。每天堅持有規(guī)律的運動可預(yù)防與年齡有關(guān)的疾病,幫助控制血壓,改善心情,還能讓機(jī)體更強(qiáng)壯、更具柔韌性。每天30分鐘,讓運動成為生活的一部分。
 
  不注意體重。體重忽高忽低會增加患心臟病和糖尿病的風(fēng)險,也會讓皮膚松懈,缺乏彈性。應(yīng)該將體重保持在一定的標(biāo)準(zhǔn)范圍,而不是一直處在減重、增重的循環(huán)中。
 
  吸煙。吸煙會增加自由基的產(chǎn)生,而自由基是機(jī)體年輕的死敵。有報告稱,35歲前戒煙相當(dāng)于延壽8年,65歲戒煙仍可延壽2—4年。
 
  酗酒。適度飲酒有益心臟健康,但過量飲酒就會縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍,而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。美國心臟協(xié)會建議每天飲酒量:白酒不超過110克,啤酒不超過340克。
 
  吃垃圾食品。垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇,加速老化的步伐,肥胖的幾率也大大增加。應(yīng)該選擇全麥?zhǔn)澄铮喑运?、蔬菜、堅果和魚類,能幫助減少體內(nèi)炎癥,促進(jìn)皮膚健康,減少皺紋。
 
  熬夜。美容覺雖是老生常談,但睡眠少的確會造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色蒼白。太晚睡覺還會干擾人體重要臟器的休息,帶來不可彌補(bǔ)的損害,因此,早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。
 
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