保持苗條

　　這項研究成果綜合了全球7000項癌癥成因研究，歷時5年得出。其中最早的記錄可追溯至20世紀60年代。研究小組成員是來自各國的21名知名專家。

　　人們已經(jīng)知道，肥胖不利于癌癥患者。但研究發(fā)現(xiàn)，飲食、體重與癌癥的關(guān)聯(lián)遠超人們想象。研究者列出了6種受肥胖影響較大的癌癥，稱已找到“令人信服的”證據(jù)能證明二者確有關(guān)聯(lián)。6種癌癥分別為：食道癌、胰腺癌、直腸癌、子宮癌、腎癌、更年期乳腺癌。

　　保持正常體重是專家建議中的重要一條。研究小組負責人馬爾莫說：“我們建議，在健康范圍內(nèi)，人們應盡可能保持苗條，并在成年后把控制體重變成一種習慣。”

　　援引英國癌癥研究會的數(shù)字說，若控制體重得當，全英每年將有1.2萬人逃脫癌癥魔爪。

　　脂肪影響

　　科學家究竟找到了什么證據(jù)，來證明肥胖與癌癥之間的關(guān)聯(lián)？

　　研究認為，肥胖對癌癥的作用是多方面的，其中之一是多余脂肪會影響人體激素平衡。脂肪細胞能釋放雌激素，增加女性肥胖者患乳腺癌的風險。此外，腰部脂肪細胞能促使人體產(chǎn)生生長激素，這也會增加罹患癌癥的危險。

　　人類身體質(zhì)量指數(shù)計算方法為體重(千克)除以身高(米)的平方。體型正常者身體質(zhì)量指數(shù)一般在18.5至24.9之間。

　　健康之道

　　如何遠離癌癥，健康生活？專家主要建議如下：

　　少吃紅肉。專家建議，每人每周對紅肉的攝入量最好在500克以內(nèi)。紅肉指未經(jīng)烹調(diào)前呈現(xiàn)紅色的肉，大多屬于哺乳動物，如豬、羊、牛肉等。禽肉、魚蝦等不在此列。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，大量食用“加工肉”會增加患直腸癌的風險。“加工肉”專指熏肉、臘肉、火腿等食品。

　　適量飲酒。假如人們要飲酒，男子最好控制在每日兩個單位，女子最好控制在每日1個單位。一個單位指半品脫(約0.286升)啤酒或一小杯葡萄酒。

　　少吃食鹽。專家建議，每人每日食鹽量不要超過一茶匙，多吃蔬菜水果，多喝水而不要多喝含糖飲料，力爭從食物中攝取營養(yǎng)，而不要依賴營養(yǎng)品。

　　除了少吸煙、多運動等常見建議外，專家還給女性提出了專門建議，呼吁女性盡量用母乳喂養(yǎng)嬰兒，認為這樣做可以減少母親患乳腺癌的風險

(實習編輯：梁敏姿)