古書《內(nèi)經(jīng)》指出：“膏粱之變，足生大疔”。如果說古人養(yǎng)生之學，尚且給后人留下了一針見血的警示，那么現(xiàn)代都市人是否真的做到了善待自己的身體呢?眼下年關(guān)來臨，各種團拜會、聚會紛至沓來，高脂飲食的攝入過量成為引發(fā)脂肪肝的隱患。專家提醒市民，高脂飲食會導致多種疾病的發(fā)生，要管好自己的嘴巴，別讓多余的脂肪在自己的體內(nèi)“定居”。

　　案例

　　大魚大肉他吃成脂肪肝

　　體形偏胖的龐先生是一家單位的辦公室主管，平日里搞接待，他是飯桌上的主力。最近，各種年底答謝宴、聚會越來越多，龐先生更加頻繁地應(yīng)酬飯局……幾天前，龐先生才發(fā)現(xiàn)自己患了脂肪肝。“這是長期過度吃喝，熱量堆積超過體能消耗的結(jié)果。”四川大學華西醫(yī)院王曾禮教授認為，首先龐先生體形肥胖、超重，這是患病的主要原因，而且他過度吃喝，攝食過多的高糖飲食和過量脂類，導致營養(yǎng)過剩，致使周圍脂肪組織過多。

　　醫(yī)生說，一般來說，體重越重肝內(nèi)脂肪堆積越多。50%的肥胖者有肝內(nèi)脂肪浸潤，重度肥胖者絕大多數(shù)都有脂肪肝。脂肪肝誘發(fā)的常見病有：肝硬化和肝癌、消化系統(tǒng)疾病、動脈粥樣硬化和心腦血管疾病等。“現(xiàn)代人患脂肪肝的比例大幅上升!”成都市二醫(yī)院消化內(nèi)科主任蹇貽告訴記者。專家說，脂肪肝已經(jīng)成為肝病排行榜的老二，僅次于病毒性肝炎。

　　小貼士

　　4套方案防治脂肪肝

　　專家說，早期干預可以減少脂肪肝的發(fā)生，關(guān)鍵是管好自己的嘴巴，千萬不要“吃”出脂肪肝。

　　tips1.不要“吃飽”

　　控制飲食，糾正不良生活方式，首先要控制攝入的總熱量，每餐七八分飽足矣。

　　tips2.不能“吃好”

　　要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃粗糧、蔬菜，少吃油膩、煎炸及動物性食品。烹調(diào)時盡量選用植物油，每天鹽的攝入量控制在6克以內(nèi)。

　　tips3.不能“亂吃”

　　三餐分配應(yīng)遵循“朝四暮三”原則，即按早、中、晚，4:3:3的比例分配三餐，重點在于控制晚餐，不吃夜宵，不吃零食和甜食。睡前別喝奶，可放到早餐時飲用。

　　tips4.抽時間運動

　　慢步跑、快步走、騎自行車、上下樓梯、游泳、仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。因為運動能消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。而肥胖減輕之后，肝臟中的脂肪也會隨之消退，肝功能恢復正常。