我們常說，最好的愛情是勢均力敵的，既有彼此陪伴的樂趣和溫暖，又有相互獨立的能力和底氣。然而，在現實生活中，有不少女生在戀愛前和戀愛后判若兩人，戀愛后容易患得患失，一切以男友為中心，沒有了自己的興趣愛好和社交圈子。而這種“太粘人”的女朋友，恰恰是男生最無法忍受的，這樣的戀情最后往往是無疾而終，分道揚鑣。

要知道戀愛強迫癥對你們的戀情可沒有幫助，在最常用的分手理由中，“管太多”、“粘太緊”、“太多疑”、“愛嫉妒”可是名列前茅。所以，快來檢查一下，你有沒有以下潛在的強迫癥傾向？

現象一：每天查一次崗，關心對方行蹤

可能升級癥狀：

每天查崗的電話或短信超過個位數。“現在在做什么？”“今天幾點回來？”……就像在監(jiān)視對方一樣，但如果不掌握對方的所有行蹤，你心里就會覺得不舒服。

不管身在何處，一天24小時、一年365天，只要你想，都會立即主動聯系對方（哪怕對方可能在開會或是在睡覺）。甚至索性給對方買一個你們聯絡專用的手機，每天在固定時間電話、短信。有些人即使分了手，也會持續(xù)打那種沉默電話，或者發(fā)空白短信等等。

現象二：戀人沒有立刻回電時，心里隱隱冒火

可能升級癥狀：

死命call到他接為止。即便沒什么大事，無論最后call沒call到，無論對方是否有正當理由，都會大發(fā)雷霆，質問不休。

現象三：戀人接到任何電話，都要過問

可能升級癥狀：

慢慢發(fā)展成會登錄對方郵箱，偷看他的手機通話記錄、收件箱或者發(fā)件箱。一旦發(fā)現是異性打來的電話或者短信，有可能越俎代庖自己回過去，并盤問關系等等。對方要是和別人很親近（無論同性還是異性）就會感到不滿、失落。

雖然沒有任何證據，仍總懷疑對方有第三者，并且堅信自己所謂的“第六感”，甚至有過跟蹤對方的行為。

現象四：要求見過對方的朋友、同事

可能升級癥狀：

根據自己對那些人的印象逐漸發(fā)展成干涉對方交友。比如限制對方和你不喜歡的某個人繼續(xù)交往下去。

在上述種種由一些小習慣可能導致的“愛情強迫癥”中，我們發(fā)現“患者”大致有這三大共性：害怕寂寞；嫉妒心、猜疑心重；不自信。

所謂愛情強迫癥的患者，其實是想用各種不同的方式來證明自己在情感關系中的存在感。

那么，被“愛情強迫癥狀”纏上該如何自療呢？

1、錄下對方的愛情表達，需要時拿出來聽

對方說“我愛你”時，用手機錄下來，對方寫給你的情書也隨時帶在身邊。如果心里有了疑慮，“是不是他不像以前那么愛我了？”為避免和對方直接糾結，聽聽、看看那些甜蜜的表白吧。愛情強迫癥之所以發(fā)作，是因為內心情緒不穩(wěn)定，如果能得到溫柔安撫，就能得到情緒滿足。

2、改變思維模式

有愛情強迫癥傾向的人，往往有這樣一個心理前提：我這么做都是為了他好。趕緊把這個肯定句改成疑問句吧：我這么做都是為了他好？還是讓自己多花點時間了解他真正的需要吧。

3、不要忘記閨蜜

之所以中了“愛情強迫癥”的招，有時就是太以對方為中心，圍著對方轉，而沒了自己的圈子。難得見次朋友，不是心不在焉，就是只顧自己滔滔不絕在說話，十句里至少五句離不開“我男朋友怎樣怎樣”……請不要再以“重色輕友”為榮了，讓自己不要再為“男友希望跟我一起吃飯”這樣的理由，推掉一個事先答應好的閨蜜會面。

4、控制自己的呼吸

呼吸受情緒的影響很大，快樂的時候、放松的時候，呼吸會很自然變得深沉而悠長。這樣可以為自己的身體獲取大量的氧氣，有助調適身心。而當你覺得不安、寂寞、煩躁、焦慮的時候，呼吸就會變淺，而且急速。

所以，如果經常深重悠長地呼吸，身心都會得到放松。建議采用“腹式呼吸”法。方法是用鼻子呼吸，吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。在練習的過程中，會慢慢習慣成自然。更有效的辦法是按照吸氣—屏住呼吸—吐氣分別為1:2:1的長度進行呼吸，如果你能為自己身體獲取大量的氧氣，情緒的控制會變得容易多了。