肝臟在健康中所起的重要作用，已經(jīng)受到越來越多的人的重視，而我國又是個肝病大國,所以如何保護肝臟，也成了一個重要的問題，而對于每日忙于應(yīng)付事業(yè)、交際、家庭的成功男士來說，更是不容忽視。其實要真正保護肝臟并不難，只要注意避開傷肝的細(xì)節(jié)，就可以有效保護肝臟。

 

　　避免傷肝男人養(yǎng)肝須知

 

　　細(xì)節(jié)1：長期飲酒

 

　　這點已經(jīng)說得太多，總之酒能傷肝，是每個好飲者都該注意的問題。

 

　　細(xì)節(jié)2：生活污染

 

　　一些食品和瓜果蔬菜受到農(nóng)藥、化肥和其他有害物質(zhì)的污染，也會給肝臟帶來嚴(yán)重威脅。男性比女性更容易忽視生活細(xì)節(jié)，他們宣揚“不干不凈吃了沒病”，這只是暫時的，自有身體跟你算總賬的一天。

 

　　細(xì)節(jié)3：缺乏運動

 

　　缺乏運動不只讓你發(fā)胖，過剩的脂肪向身體中部堆積，肝細(xì)胞被脂肪塞滿，自然失去了正常的功能。而且，比起首先胖在腿部和臀部的女性，一胖首先在肚子上的男性更容易中招。

 

 

　　細(xì)節(jié)4：過補埋雷

 

　　男人很辛苦，想補一補強身健體，殊不知“是藥三分毒”，肝臟首當(dāng)其沖，長期過量服藥，難免危及肝臟健康。那些看似安全的藥物，也可因誤用或濫用而給肝臟埋下隱患。

 

　　護肝行動

 

　　1、接種疫苗

 

　　除了注意飲食衛(wèi)生之外，最有效的手段是去接種甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗體檢測，然后考慮是不是進行加強免疫，可以最大限度保護肝臟。要知道，乙肝病毒一旦進入體內(nèi)，你這輩子都趕不走它了。

 

　　2、均衡食物

 

　　吃飯時要安排突出蛋白質(zhì)與維生素地位的食物，每天一杯牛奶，一個雞蛋，二兩精瘦肉，三種蔬菜，兩種水果。這些食物對延緩肝臟組織的老化，加速肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力的增強大有裨益。

 

　　3、多喝開水

 

　　白開水要保持新鮮。每天三至四次，每次一杯。

 

　　4、男人也要有腰

 

　　適度運動削減體重后，不少人的脂肪肝都會隨之減輕。

 

　　5、性格要好

 

　　易怒者：中醫(yī)云：“憂傷脾，怒傷肝。”

 

　　人在情緒劇烈波動時，體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)，使肝細(xì)胞因缺血而死亡。