2012-11-28
冷凍食品有營養(yǎng)能減肥
美國伊利諾州大學(xué)的研究者稱，對于減肥者的飲食來說，食物的體積也是影響減肥效果的因素之一。有營養(yǎng)的冷凍食品消費方便，可以作為控制食物體積的方法。
減肥時晚上餓了怎么辦
很多人都想吃些熱量小的食物，這樣可以避免發(fā)胖，而紅豆薏米都屬于低熱量的食物，是非常不錯的減肥食物，可清理腸胃、順利排毒、燃燒脂肪，下面小編就來教你懶人紅豆薏米一周減肥法。
鄭多燕減肥，不光是跳跳操，做做瑜伽就可以，飲食的控制也是她必做的。近日，鄭多燕私家減肥食譜曝光了，我們一起來看看鄭多燕是怎樣吃的，瘦成了今天這般的好身材。
美國伊利諾州大學(xué)的研究者稱，對于減肥者的飲食來說，食物的體積也是影響減肥效果的因素之一。有營養(yǎng)的冷凍食品消費方便，可以作為控制食物體積的方法。
你可以通過上網(wǎng)等手段先研究自己要去的餐廳的菜單，或者直接打電話給該餐廳，了解他們提供的食物，或者你可以請他們傳真一份菜單給你。當你到達餐廳的時候，你就不用打開菜單，也不用再去聽取服務(wù)生介紹的精選菜單。因為你已經(jīng)事先知道自己要吃的食物了，不要再由于別人的介紹而動搖。
人們都知道豆奶減肥，常吃大豆好處多。每天喝上一杯豆奶，豆奶減肥助你瘦小肚腩。那些每天喝豆奶的人腹部脂肪減少了，而其他人的腹部脂肪增加了，這是因為大豆阻斷了過剩糖類變成脂肪的過程。
你是否也有過這樣的經(jīng)歷?心里想著“就是想吃甜食，立刻馬上就想吃”，然后，就吃了……但是，吃了第二天就后悔了!所以，如何解決這個欲望，很關(guān)鍵噢!
專家表示，在以前的膳食寶塔中，所有的豆類都被歸在一起，而這次改版，黃豆受到了特殊對待。這是因為，綠豆、紅豆、蕓豆等豆類中，淀粉含量更多，其營養(yǎng)構(gòu)成，更像我們?nèi)粘３缘拿酌娴戎魇?。營養(yǎng)講究粗細搭配，雜糧和雜豆都應(yīng)該成為我們餐桌上的一部分。
大家都知道減肥要少吃脂肪，但是沒有了脂肪的減肥菜往往味道都不太好。怎樣才能讓美味與瘦身并行呢?下面就來為你推薦6種消減脂肪的烹調(diào)方法，讓你吃出美味與窈窕。
研究人員介紹，蘑菇富含膳食纖維，其中的蛋白質(zhì)和氨基酸還比普通蔬菜多很多，因此，吃蘑菇能和牛肉一樣有很強的飽腹感。多吃蘑菇不僅能夠讓人減肥、保持苗條的身材，還可以預(yù)防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等疾病。更美妙的是，蘑菇鮮味十足，不用加一點味精或雞精就可以做出許多味道不輸給牛肉的美味佳肴。
小小的番茄，不僅熱量低，還可以產(chǎn)生足夠的飽食感，促進人體內(nèi)脂肪的排出，這主要歸功于膳食纖維。人們老想吃東西是因為大腦的飽食中樞未能發(fā)出“吃飽”的信號，而攝入膳食纖維能讓胃膨脹，刺激飽食中樞。
有一種減肥食譜，經(jīng)常被婦女雜志推薦給那些有意減肥的讀者，也常被提供給初進健身房想將瘦削體形練得強壯的人。這就是蛋白質(zhì)類減肥食譜，并往往配以以蛋白質(zhì)為基礎(chǔ)的滋補藥。
研究人員以葡萄糖為基準，葡萄糖——對血糖的沖擊如同法拉利的動力一樣——成為一個指標，被規(guī)定為100。然后再依照這個標準來測量各種不同的食品，考量它們是怎樣使我們的血糖迅速上升的。誰要是想按照這種方法減肥，就應(yīng)當更青睞那些最大的指標數(shù)值只有50的食品。
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