一周跑步減肥3次 健康瘦下來(lái)

跑步是最古老也是最有效減肥方式之一。想要減肥的話，須達(dá)到三個(gè)基本指標(biāo)：持續(xù)時(shí)間30分鐘以上；心率130次/分鐘以上(青年人)；頻率每周3次以上。也就是說(shuō)，一周跑3—4次就行了。

哪些瑜珈動(dòng)作最減肥

瑜珈讓你遠(yuǎn)離游泳圈的煩惱

對(duì)白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，最容易發(fā)胖的部位莫過(guò)于腰腹部了，積累了不少的腹部脂肪可不是一朝一夕就能減下來(lái)的哦，但要是你肯努力練習(xí)以下這三套瘦腰瑜伽，一個(gè)月你就能發(fā)現(xiàn)游泳圈奇跡般的消失。

10個(gè)瘦身小動(dòng)作

減肥計(jì)劃總是無(wú)法完成？怎樣減肥能夠輕松又簡(jiǎn)單？其實(shí)減肥并不需要花費(fèi)大量時(shí)間精力，生活中處處都是運(yùn)動(dòng)減肥的機(jī)會(huì)，只要你夠細(xì)心留意，減肥隨時(shí)都可以進(jìn)行！女人私房話小編分享10個(gè)運(yùn)動(dòng)瘦身小細(xì)節(jié)，讓你隨時(shí)隨地輕松瘦身，塑造完美身材！

產(chǎn)后媽媽的健身操

產(chǎn)后媽咪，在最初的日子腹部看起來(lái)像5個(gè)月妊娠般大，這是因?yàn)樽訉m依然脹大，沒(méi)有完全恢復(fù)的緣故。經(jīng)過(guò)3—18個(gè)月的時(shí)間，子宮會(huì)漸漸復(fù)原。

睡前如何運(yùn)動(dòng)可以瘦腰

生命在于運(yùn)動(dòng)，活著就是折騰。對(duì)于減肥的女性而言，減肥就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)就是折騰。對(duì)于繁忙的都市辦公室女朗而言，白天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間總是沒(méi)有。其實(shí)，我們不妨將運(yùn)動(dòng)的時(shí)間放在睡前。

睡前練瑜珈減肥效果更好

平時(shí)聽(tīng)說(shuō)的腹式呼吸與真正的瑜伽呼吸法有什么不一樣呢？新的一年，練習(xí)瑜伽呼吸法吐舊納新，給身體來(lái)一個(gè)呼吸SPA吧。

這樣走路不瘦身都難

走路減肥是一種最簡(jiǎn)單的減肥方法，不僅幫助甩掉身上的脂肪，還可增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體的免疫力。每天抽30到60分鐘進(jìn)行走路，或者在下班的時(shí)候選擇走路回家，每天堅(jiān)持瘦身又健身。

非常提示：10招幫你燃燒熱量

正常的新陳代謝才能確保身體各部分正常運(yùn)轉(zhuǎn)。美國(guó)《讀者文摘》雜志最新載文，刊出10種方法幫你提高代謝率，燃燒熱量。

能有效減去小肚子的運(yùn)動(dòng)

減肥是時(shí)下最熱門(mén)的話題，幾乎每個(gè)女生都會(huì)將減肥掛在嘴上，而小肚子也是很多愛(ài)美女性苦惱的問(wèn)題，那么有效減小肚子的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？