減肥不可不知的7大常識
在健身減肥運動中一點要注意補充水分，健身減肥運動一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!上面的這份健身房減肥計劃，運動強度和運動量不是很大，也不需要太多的技術(shù)性問題，是新手們不悔的選擇!
很多人都想吃些熱量小的食物，這樣可以避免發(fā)胖，而紅豆薏米都屬于低熱量的食物，是非常不錯的減肥食物，可清理腸胃、順利排毒、燃燒脂肪，下面小編就來教你懶人紅豆薏米一周減肥法。
怎么運動減肥？不妨做一些減肥操。下面編輯推薦一整套減肥操，每天堅持24分鐘，不久你就會發(fā)現(xiàn)臀翹了，腰瘦了，腿變小了。趕緊來學(xué)習(xí)這套減肥操吧，很有效哦。
如果我告訴你，刷牙、看電視、或整理孩子留在地板上的玩具等就能減肥，你會不會很驚訝呢?比如，周末花一個小時清理廚柜的運動量，相當(dāng)于在跑步機(jī)上以4.8km/h的速度行走一小時。下面是一些增加每日運動的建議，你會發(fā)現(xiàn)運動并沒有你想象中那么困難。
按摩或敲打想要瘦的部位，刺激交感神經(jīng)，增強“活化酯"這種脂肪分解酵素的活化性，以分解想要瘦的部位的脂肪細(xì)胞，使其變成容易被燃燒的游離脂肪酸，并通過血液排出體外，于是就達(dá)到很好的局部瘦身效果。
低熱量食物是指含淀粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。運動量大時吃高熱量食物能迅速補充能量，快速排除體外，不會在體內(nèi)累積，所以不會形成脂肪，想瘦的你不妨將這些低卡食物加入到你的瘦身餐單中哦！
夏季減肥正當(dāng)時，減肥食譜如果只是一丁點兒的食物，吃久了難免會單調(diào)寡味。所以今天小編為你推薦一款5天超級燃脂減肥食譜，食物豐富多樣，而且營養(yǎng)兼?zhèn)洌屇阋惶斐宰?餐照樣瘦下來！
自古以來，黑豆就被視為養(yǎng)生食材的圣品。英國一項新的研究表明，黑豆確實是一種非常神奇的食物，平時多吃點，可以預(yù)防肥胖，降低膽固醇水平，甚至還可能減少患糖尿病的風(fēng)險。那如何吃黑豆減肥？今天就給大家推薦幾款黑豆減肥食譜，讓你越吃越瘦哦！
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