2015-09-10
最適合秋季的運(yùn)動方式
天氣逐漸涼爽，許多人都會選擇在這氣候宜人的日子里，約家人、朋友來一場說走就走的旅行。而對于老年人來說，秋游的同時進(jìn)行一些簡單易行的鍛煉，比如徒步健走，對身體健康會有很大的幫助。健走是介于散步和競走之間的一種運(yùn)動方式，有不錯的養(yǎng)生保健功效，特別 適合在秋季進(jìn)行。
減肥不可不知的7大常識
在健身減肥運(yùn)動中一點(diǎn)要注意補(bǔ)充水分，健身減肥運(yùn)動一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!上面的這份健身房減肥計(jì)劃，運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量不是很大，也不需要太多的技術(shù)性問題，是新手們不悔的選擇!
很多人都想吃些熱量小的食物，這樣可以避免發(fā)胖，而紅豆薏米都屬于低熱量的食物，是非常不錯的減肥食物，可清理腸胃、順利排毒、燃燒脂肪，下面小編就來教你懶人紅豆薏米一周減肥法。
天氣逐漸涼爽，許多人都會選擇在這氣候宜人的日子里，約家人、朋友來一場說走就走的旅行。而對于老年人來說，秋游的同時進(jìn)行一些簡單易行的鍛煉，比如徒步健走，對身體健康會有很大的幫助。健走是介于散步和競走之間的一種運(yùn)動方式，有不錯的養(yǎng)生保健功效，特別 適合在秋季進(jìn)行。
健康地提高基礎(chǔ)代謝率一般要通過增肌鍛煉，阻力運(yùn)動會比較好?，F(xiàn)在小編整理了關(guān)于瘦身的23個建議，一起看看吧。
「肉來如山倒，肉去如抽絲」。你覺得自己成天對卡路里斤斤計(jì)較，在健身房揮汗如雨，為什么還是不瘦，甚至越減越肥……這都是為什么？看看以下幾個常見減脂誤區(qū)，你都中招了嗎？
有些女性到了四五十歲，明明食量沒有增加，體重卻逐年上升，尤其肚子上的脂肪明顯增多了。用我媽的話說，簡直是喝水都會發(fā)胖。為什么更年期會突然發(fā)胖呢？又該怎樣科學(xué)地控制體重呢？
生活中大家常常聽到這樣的話：「我們要少吃糖啊，糖吃多了會長胖，對身體不好」?？墒?，我們又經(jīng)常聽到有人說，「糖是機(jī)體的首要能量來源，每日膳食總能量應(yīng)有一半以上由糖提供」。所以，這個「糖」，到底應(yīng)該多吃還是少吃呢？
腹肌、馬甲線、腰線腿型、是不是想要塑造完美的身材比例？大熱的pump it up減肥操不容錯過！快開始享瘦吧！
下蹲運(yùn)動的好處：可以刺激腿臀肌肉，起到瘦腿翹臀雙功效。今天教大家這組下蹲塑形操，只要5分鐘，瘦腿臀，增強(qiáng)核心力量，收緊腰腹。
想要擁有纖細(xì)小蠻腰和平坦小腹，應(yīng)該怎么做呢？下面編輯教大家最有效的瘦腰和肚子運(yùn)動，上腹部、下腹部、側(cè)腰腹部通通都可以鍛煉刺激到，趕走腰腹上的贅肉，自然就會顯出迷人馬甲線了?，F(xiàn)在就來看看具體怎么做吧！
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