2015-09-30
玉米+番薯 兩種最佳減肥主食
如今生活質(zhì)量提高，人們吃的越來越好，山珍海味取代了粗茶淡飯，也因此讓肥胖成為很多人的煩惱。由于飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等一些飲食導(dǎo)致現(xiàn)在肥胖的人越來越多，日常大魚大肉更是讓你胖上加胖，所以想要減肥不妨吃些粗糧吧，粗糧營養(yǎng)好而且又可排脂，其中玉米和紅薯被公認(rèn)為兩種最佳減肥主食。
在健身減肥運(yùn)動(dòng)中一點(diǎn)要注意補(bǔ)充水分，健身減肥運(yùn)動(dòng)一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!上面的這份健身房減肥計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量不是很大，也不需要太多的技術(shù)性問題，是新手們不悔的選擇!
很多人都想吃些熱量小的食物，這樣可以避免發(fā)胖，而紅豆薏米都屬于低熱量的食物，是非常不錯(cuò)的減肥食物，可清理腸胃、順利排毒、燃燒脂肪，下面小編就來教你懶人紅豆薏米一周減肥法。
如今生活質(zhì)量提高，人們吃的越來越好，山珍海味取代了粗茶淡飯，也因此讓肥胖成為很多人的煩惱。由于飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等一些飲食導(dǎo)致現(xiàn)在肥胖的人越來越多，日常大魚大肉更是讓你胖上加胖，所以想要減肥不妨吃些粗糧吧，粗糧營養(yǎng)好而且又可排脂，其中玉米和紅薯被公認(rèn)為兩種最佳減肥主食。
飲食控制是減肥過程的一個(gè)大關(guān)，對(duì)于美女們來說，每天的減肥食譜必不可少。但是減肥食譜有成千上萬種，你該如何選擇呢？下面編輯為你介紹一周減肥食譜，讓你周一至周日天天健康減肥。
減肥三餐要定時(shí)定量，早餐要吃好。教大家營養(yǎng)早餐瘦身食譜玉米煎餅，含豐富蛋白質(zhì)、粗纖維等營養(yǎng)，幫助瘦身。
慢跑減肥效果好，而且比較簡(jiǎn)單。慢跑減肥的正確方法是跑前做熱身運(yùn)動(dòng)，跑后拉伸，每周堅(jiān)持2-3次，每次30分鐘最好，熟悉之后每次增加5-10分鐘，最好控制在1小時(shí)內(nèi)。
間歇性減肥運(yùn)動(dòng)與同等時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)相比，燃脂效果更好，而且還能延續(xù)脂肪燃燒的時(shí)間，因此，間歇性訓(xùn)練是減肥人士的不錯(cuò)選擇。
很多人覺得想要有效減肥就必須上健身房，其實(shí)不然，今天小編教你只要用一根繩子，在家跳跳減肥操，節(jié)約成本，你也能輕松減肥。以下是針對(duì)手臂、腹部和腿部肌肉進(jìn)行鍛煉的跳繩減肥操，15分鐘就能燃燒你的脂肪。
瘦腰的簡(jiǎn)單方法是進(jìn)行一定規(guī)律的全身有氧運(yùn)動(dòng)，再配合有針對(duì)性的瘦腰動(dòng)作，同時(shí)注意控制飲食，日常生活中，學(xué)習(xí)一些瘦腰的妙招，這樣才能輕松實(shí)現(xiàn)瘦腰的目的。
空腹跑步好嗎?不少人認(rèn)為空腹跑步胃里有熱熱的感覺這樣燃脂脂肪的速度會(huì)更快，其實(shí)，這樣容易傷胃，而且反彈的幾率更大，跑完之后更容易暴飲暴食。
走路能減肥嗎?專家經(jīng)過許多實(shí)驗(yàn)證明，走路能減肥。而且建議，想要達(dá)到減重的效果的話，走路必須堅(jiān)持30分鐘以上，而且需要長(zhǎng)期進(jìn)行。
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