要問評價一個男生性能力的指標是什么？
大部分人可能都會說：1、丁丁的大小 2、丁丁的軟硬 3、啪啪的時長
在這3個指標當(dāng)中，大小是天生注定的，咱們改變不了。
但是，軟硬和時長男同胞們還是可以靠后天拼一拼的。
你的睡眠時間，就是丁丁的充電時間
大家可能發(fā)現(xiàn)了，通常丁丁特別厲害的男生，自身的精力也都特別充沛。
其實，“丁丁”和咱們?nèi)艘粯樱灿凶约旱男迯?fù)時間。
男性在夜晚睡覺時，“丁丁”會經(jīng)歷勃起-疲軟-再勃起-再疲軟的過程。
圖片
每晚，男性都會反復(fù)3~5次這樣的過程。這可不是因為他們在做春夢，而只是一種睡眠狀態(tài)下的自然生理反應(yīng)。
在白天，男生的勃起中樞會受大腦的控制，如果沒有受到外界刺激，丁丁就會一直處于松弛狀態(tài)。
可睡覺的時候，大腦失去了對勃起中樞的控制，結(jié)果勃起中樞的興奮性得以自由發(fā)揮，導(dǎo)致多次勃起。
往往最后一次的勃起發(fā)生在清晨，也就是大家都知道的晨勃。
有人會說，丁丁一會兒硬一會軟的，這哪里叫修復(fù)？分明還不夠它折騰的！
還真不是這樣！
這個反復(fù)勃起的過程實際上是丁丁充血的過程。
如果丁丁長期處于缺少新鮮血液供應(yīng)的狀態(tài)下，就會出現(xiàn)丁丁血管內(nèi)皮細胞的損傷，乃至影響性功能。
而夜勃的過程，其實就是丁丁在滋養(yǎng)和修復(fù)的過程。
不管是晨勃還是夜勃，都可以作為觀察男性精力和健康狀況的參考指標之一。
所以，睡眠良好的男性每晚都有數(shù)次給丁丁充電修復(fù)的機會，就能確保其性功能處于良好狀態(tài)。
但是，如果你長期熬夜，或者睡眠質(zhì)量不高，夜間勃起就較少出現(xiàn)或根本不出現(xiàn)，丁丁就錯過了這個夜間修復(fù)的最佳時機，時間一長，局部血液循環(huán)勢必受到影響，勃起功能減弱。
仔細想想，保證充足和高質(zhì)量的睡眠。這可是性價比最高的丁丁保健大法了吧！
真正的ED，無法靠睡眠的改善
當(dāng)然了，如果是已經(jīng)確診的
勃起功能障礙（ED）患者，只靠良好的睡眠是無法得到改善的，還是需要到男科進行正規(guī)的治療。
ED治療手段從手術(shù)到藥物，方式眾多，但目前口服PDE5抑制劑仍然是首選的治療方式。
PDE5抑制劑主要作用機制為增加動脈供血和改善陰莖血管內(nèi)皮功能，可有效提升男性陰莖硬度，改善
性生活質(zhì)量，代表性藥物就是
枸櫞酸西地那非片（白云山
金戈），也就是俗稱的“
偉哥”。
如今這個年代，相信大家對于偉哥這類藥物早已不再是遮遮掩掩的態(tài)度。其實，對于ED這類疾病，只要積極治療，大部分人都能有效改善自己勃起障礙的現(xiàn)狀。
最后，再給有這方面煩惱的男性朋友們幾個小建議：
1、保持充足睡眠，積極鍛煉；
2、減輕壓力，放松心情；
3、感情是性的基礎(chǔ)，多和另一半溝通；
4、如果確認自己長期持續(xù)（3個月以上）存在勃起障礙，積極到正規(guī)醫(yī)院問診；
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