一鼓輕雷驚蟄后，細篩微雨落梅天

今日驚蟄

動物入冬藏伏土中，

不飲不食，稱為"蟄"，

而"驚蟄"即上天以打雷驚醒蟄居動物的日子

驚蟄時期，大部分植物都開始抽綠，此時人體的陽氣由冬天蟄伏于腎水之中封藏的狀態(tài)變?yōu)楦文局枤馍l(fā)的狀態(tài)。

故而，春季容易肝風、肝火妄動，易引起心腦血管病及高血壓病。因此，驚蟄養(yǎng)生當以護肝健脾為主。

飲食：少酸多甜，清內熱

春天肝氣旺容易傷脾，此時，少吃酸味可以防止肝氣過旺，甘味食物可以滋補脾胃。

但此“甘”非彼“甘”，它不等于甜味食物，而是具有潤燥特點的一部分食材。在此，首推的是山藥和大棗，用來熬粥再好不過了。

另外，現(xiàn)代人由于運動少吃得多，腸胃有大量油脂包圍，故應飲食清淡，多食膳食纖維以清解里熱，如：梨，荸薺，芹菜，薺菜，萵筍，黃瓜等。

起居：晚睡早起，抑春困

驚蟄前后陰寒之氣漸降，陽氣升發(fā)，人體血管舒張，流入大腦的血供較冬季減少，中樞神經的興奮性減弱，致使春困擾人。

很多人認為多睡可以解乏，但結果往往是越睡越困。這是因為，過多的睡眠不能順應春季特性，反而會抑制陽氣升發(fā)，加重春困。

春天可以適當晚睡早起、多伸懶腰，這樣可以使血液循環(huán)加快，全身肢體關節(jié)、筋肉得到活動，減輕困意。

同時，也能激發(fā)了肝臟機能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達到對肝臟的保健效果。

保暖：適度建議，護腳腕

驚蟄時節(jié)仍是忽冷忽熱，乍寒時有，早晚溫差偏大，是病源微生物和病毒泛濫時節(jié)。

民間常用“春捂秋凍”的方法防病。但多數(shù)年輕人認為自身火力壯，可抵擋外邪入侵，早早穿了單衣；老人、小兒則多“春捂”捂過頭，反因大汗淋漓而感冒。

其實春捂最該適度，最好的辦法是：外出攜帶薄外套，根據溫差變動，隨時增減衣物。

另外，年輕人不要過早露出腳踝，防止風寒濕之邪過多地從腳踝處隨經脈侵襲人體，而造成人體各處關節(jié)的酸脹疼痛不適。

補水：枸杞菊花，明雙眸

肝火旺盛很容易出現(xiàn)眼睛干澀、目赤火熱的不適癥狀。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶飲。

一般來說，眼睛干澀，泡一杯白菊枸杞茶，連續(xù)喝三天，基本就能緩解眼部不適了。

一定要注意的是，久服菊花，疏泄太過，又會使肝木失于滋養(yǎng)，反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。

除此之外，很多人在春季會出現(xiàn)食欲不振、表虛自汗等癥狀，這時候不妨來一杯護肝花茶，可以起到中氣通暢，養(yǎng)肝的目的。

做法：黃芪6克，玫瑰3克，佛手片3克，混合為花茶，日間沖泡飲用。

通便：常吃三果，通臟腑

驚蟄時期應多吃熟香蕉，紅薯和蘋果。

因為，熟透了的香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能，生的倒有相反的效果。

而紅薯能滑腸通便，健胃益氣，含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

蘋果則能使大便變得松軟，便于排泄。

驚蟄時期的美食推薦

1.脾氣暴烈吃青菜：容易口干、眼睛紅、愛著急、睡眠不好，屬于肝有熱的人，適合用芹菜、春筍、韭菜等綠葉蔬菜來清肝。

2.性格沉悶吃枸杞：素體瘦小，或有肝病、血壓高，或者是到了肝腎陰虛、衰退階段的老年人等。每日用10g枸杞代茶飲，有益腎養(yǎng)肝的功效。

3.心情不暢吃些花：中年的女性，家庭擔子重，若心情不好就容易出現(xiàn)肝氣郁滯的狀況。最好常用玫瑰花等花類煮粥、沏茶，能夠疏肝理氣。