現(xiàn)在越來越多的人開始熱衷于減肥，每天都在堅(jiān)持減肥，例如跑步、游泳、騎單車等，這些方式都可以減肥，但是這些減肥方式，也要做到規(guī)范的減肥動作，如果動作做不到規(guī)范，那么也達(dá)不到理想的減肥效果了。所以在減肥中，一些減肥常識一定要知道，除了關(guān)于運(yùn)動減肥，其他減肥方式也要知道，下面就跟著小編一起來了解一些常見的減肥常識。

合適的早餐

每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁，這樣做的好處是加速食物吸收分解的整個(gè)過程?？蓜e小看這一小小的改變，在減小腹部這樣的關(guān)鍵環(huán)節(jié)上它起到了很重要的作用，而且每天堅(jiān)持早餐時(shí)食用水果對人的消化系統(tǒng)及新陳代謝都很有好處呢!

不要過多攝入水分

不錯(cuò)，每天喝8-10大杯水會讓你的皮膚看上去水靈靈，但與此同時(shí)這些水分也會讓你在短短的24小時(shí)之內(nèi)迅速膨脹起來，排除身體里過多的水分會起到加速消化的作用。所以記住，如果要在第二天有顯瘦的效果，在頭一天千萬不要過多攝入水分，保持身體正常所需就可以了。

我不要酒精

如果你喝了大量的酒精飲料，那么你就正在使你的身體漸漸膨脹。此話怎講?這就是說，過多的酒精會增加口渴的感覺，那么我們前面說到了，喝下去的水越多，身體就會膨脹得越厲害，酒精正是刺激口渴的感覺，使你更多喝水，從而也被我們列入“顯瘦計(jì)劃”的大敵之一。

矯正姿態(tài)

雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。堅(jiān)持這樣做的好處是，由于小腹部時(shí)常處于緊張的狀態(tài)下，久而久之就會使肌肉變得平坦，對于胃部也起到了明顯的收縮作用。

挺直的站姿和坐姿

想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點(diǎn)兒像我們中國古語“頭懸梁錐刺股”的感覺，只不過我們沒有把它運(yùn)用在糾正體態(tài)上。這種端正的坐姿會給人以自信，并且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸。

讓氣體走開

千萬別再花一整天的時(shí)間通過嚼口香糖來預(yù)防肥胖了。一天下來你的胃腸會進(jìn)去大量氣體，這只能看起來更胖!同樣道理，也要盡量少吃難于消化的食物，像各種各樣的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你應(yīng)該多吃漿果類水果，像葡萄等。

碳水化合物陷阱

不要再吃單一的碳水化合物食品，例如比薩餅、意大利面條等等，這些都會使你的體重增加，應(yīng)該少吃。

遠(yuǎn)離鹽分

通過避免高鈉化合物來達(dá)到減少水分?jǐn)z入的效果。各式脆餅干和爆米花正是顯而易見的罪魁禍?zhǔn)住？扇藗儾恢?，許多蘇打食品及標(biāo)明低脂肪的小吃同樣也會大大增加鹽分的攝入，所以在買之前仔細(xì)看清里面的營養(yǎng)成分。

以上就是一些常見的減肥常識了，每天在減肥的人士可要知道了，另外，小編在這里也要提醒大家，想要很好的減肥效果，每天運(yùn)動減肥才是正確的選擇，另外要有合理的飲食習(xí)慣，少食高脂肪、高熱量、辛辣油膩的食物，長期堅(jiān)持下去，就會有顯著的減肥效果。