剛吃飽飯別亂跑！會得闌尾炎的?。?/p>

飯后的確不該跑步，因?yàn)槭邪司艜苤苤蜁亲犹邸?/p>

但，至于是不是因?yàn)榕懿骄蜁藐@尾炎，闌尾炎導(dǎo)致肚子疼呢？

答案是：子虛烏有??！飯后跑步得闌尾炎這種說法，根本沒有科學(xué)依據(jù)。

什么導(dǎo)致闌尾炎？

闌尾，作為人體可有可無的一個部位。健康的時候，闌尾對人體沒有貢獻(xiàn)，也沒有害處，只是占據(jù)了一小部分的腹腔體積；但是如果糞石、腫大的淋巴結(jié)壓迫到闌尾，導(dǎo)致闌尾出現(xiàn)堵塞的現(xiàn)象，那么闌尾腔不通的時候，闌尾炎可能會發(fā)作，那么疼痛就來了。

所以說，跑步與闌尾炎不存在因果關(guān)系。

跑步突然肚子痛是怎么回事呢？

最有可能的原因，主要有三個！

01/岔氣

主要吧，因?yàn)橐粋€字：懶！

突然間運(yùn)動起來，呼吸肌沒有適應(yīng)，然后呼吸已經(jīng)開始加深加快、肺部舒張的頻率也變大、心跳加速等。

橫膈膜在韌帶反復(fù)拉伸的過程中發(fā)生痙攣，導(dǎo)致岔氣的發(fā)生。

02/消化不良

在腸胃消化不良的基礎(chǔ)上，突然的運(yùn)動可能導(dǎo)致腸胃道供血不足。

飯后消化食物需要更多血液集中在消化系統(tǒng)，然后運(yùn)動把血液都分散走了，可能加劇消化不良的癥狀。

03/腸易激綜合癥

不管是否運(yùn)動，患有腸易激綜合癥的患者，在飯后都習(xí)慣性地出現(xiàn)腹痛癥狀。

而飯后運(yùn)動，加劇了腸道蠕動，更容易出現(xiàn)腸胃痙攣的情況。

如何避免跑步突然肚子痛的情況？

平常就消化不良的人，以及患有腸易激綜合征的人，最好不要選擇餐后立即運(yùn)動，應(yīng)該稍加休息大概30分鐘后，再開始運(yùn)動。

另外，不管腸胃時候健康的人，在運(yùn)動之前都應(yīng)該注意以下問題：

①做好熱身運(yùn)動：拉伸肌肉、活動關(guān)節(jié)。

②避免過多攝入高脂肪、高纖維食物，否則容易加重腸胃負(fù)擔(dān)。

③運(yùn)動之前以及過程中避免飲用高糖和高滲飲料，但可以喝水。

④在運(yùn)動時，要注意跑步姿勢和呼吸節(jié)奏，盡量保持協(xié)調(diào)一致。

跑步中岔氣了，該怎么辦？

如果不想不停下來的話，可以試試：

放慢動作，減少運(yùn)動幅度，稍微彎腰，慢跑一段時間；

按住疼痛部位，調(diào)整呼吸節(jié)奏，盡量做緩慢的深呼吸。

如果肚子實(shí)在痛的不行，就要立即停下來了。

萬一停下來一段時間之后，疼痛還是沒有消失，建議盡早去看醫(yī)生吧。

運(yùn)動，是講究循序漸進(jìn)的，不能一下子逼得太猛了。