感冒吃維生素C快快好？關(guān)鍵其實(shí)在“平時(shí)”！

2018-04-14 來(lái)源：臺(tái)灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：維生素C有增強(qiáng)免疫力的功能，但能否讓已發(fā)生的感冒更快好，過(guò)去一直爭(zhēng)論不休，不過(guò)，透過(guò)近年陸續(xù)發(fā)表的研究，醫(yī)界普遍認(rèn)為關(guān)鍵在于“平時(shí)是否就有補(bǔ)充維生素C的習(xí)慣”！如果平常沒(méi)有吃維生素C營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品的習(xí)慣，感冒了再補(bǔ)充也不會(huì)縮短病程或緩解癥狀。

有OL女性上班族最近因?yàn)楣ぷ骷影喟疽梗挚沽ο陆刀忻傲耍?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/ebhpd/1591594.html' target='_blank'>咳嗽和流鼻水已持續(xù)1個(gè)星期，就醫(yī)吃藥也不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，媽媽得知消息后，忍不住叮嚀：“記得要多喝水、多休息、多補(bǔ)充維生素C！”類(lèi)似的情況，幾乎每個(gè)人都曾經(jīng)遇到，但撇開(kāi)喝水和休息不談，補(bǔ)充維生素C真的能讓感冒快快好嗎？

引發(fā)感冒的病菌，維生素C殺不死！

家庭醫(yī)學(xué)科醫(yī)生鄭翔太表示，一般人的感冒，8成來(lái)自病毒感染，2成源自細(xì)菌感染，但無(wú)論是病毒或細(xì)菌，維生素C都沒(méi)有殺死或消滅它們的能力，因此可以說(shuō)維生素C“無(wú)法預(yù)防感冒的發(fā)生”。

維生素C都沒(méi)有殺死病毒和細(xì)菌的能力，因此維生素C“無(wú)法預(yù)防感冒的發(fā)生”。

吃維生素C讓感冒更快好？先看平時(shí)有沒(méi)有吃！

對(duì)于細(xì)菌性感冒，臨床治療可用抗生素藥物，效果通常不錯(cuò)。但對(duì)于病毒性感冒，目前缺乏有效的治療藥物，只能透過(guò)支持性治療緩解不適，且靠患者的自身免疫力去戰(zhàn)勝病毒。

維生素C有增強(qiáng)免疫力的功能，但能否讓已發(fā)生的感冒更快好，過(guò)去一直爭(zhēng)論不休，不過(guò)，透過(guò)近年陸續(xù)發(fā)表的研究，醫(yī)界普遍認(rèn)為關(guān)鍵在于“平時(shí)是否就有補(bǔ)充維生素C的習(xí)慣”！如果平常沒(méi)有吃維生素C營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品的習(xí)慣，感冒了再補(bǔ)充也不會(huì)縮短病程或緩解癥狀。

反觀長(zhǎng)期有補(bǔ)充維生素C習(xí)慣的人，免疫力較好，感冒時(shí)吃大量維生素C，的確可以縮短病程，只是減少的發(fā)病時(shí)間不多，小孩僅縮短13％，大人更僅有減少8％。若以一般病毒性感冒病程7至10天做換算，平時(shí)有補(bǔ)充維生素C的人，感冒后頂多比其他人早一天痊愈而已。

想讓感冒快快好，根本之道還是“預(yù)先準(zhǔn)備”，也就是說(shuō)平時(shí)就該做好身體保健。

補(bǔ)充維生素C天然的蔬果尚好

即使如此，若還是想透過(guò)長(zhǎng)期補(bǔ)充維生素C的方式來(lái)縮短感冒時(shí)的病程，鄭翔太醫(yī)生建議多吃天然蔬果，天天蔬果579就能提供足夠的維生素C，而且與維生素C營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給品相比，蔬果另含有可預(yù)防便秘的纖維素，對(duì)人體有更多的裨益。

萬(wàn)不得已需靠營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給品補(bǔ)充維生素C，也要注意別補(bǔ)過(guò)頭！以市售維生素C錠在人體的吸收率約30％來(lái)看，成人每天僅需要補(bǔ)充1000毫克的維生素C就已足夠，大約是1至2顆的維生素C錠。過(guò)量補(bǔ)充，容易有誘發(fā)痛風(fēng)（特別是男性）、產(chǎn)生腎結(jié)石、胃酸增加導(dǎo)致腹瀉等后遺癥。

感冒能吃水果嗎？掌握“不太甜”原則！

感冒期間能不能吃水果補(bǔ)充維生素C？原則上只要是新鮮、不太甜的水果都可以吃；太甜的水果，或是含糖量太高的果汁、飲料，都會(huì)刺激道，導(dǎo)致咳嗽加劇、痰液增多。需注意的是，本身患有心臟疾病或高血壓的感冒患者，不宜食用葡萄柚、柚子和柑橘，以免產(chǎn)生藥物交互作用。

鄭翔太醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，想讓感冒快快好，根本之道還是“預(yù)先準(zhǔn)備”，也就是說(shuō)平時(shí)就該做好身體保健，規(guī)律作息、充足的睡眠、體重控制、不肥胖、適度運(yùn)動(dòng)等，擁有良好的體質(zhì)，不僅可減少感冒次數(shù)，也能讓感冒了的身體更快痊愈、更快恢復(fù)健康。