一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 健客資訊 > 保健 > 家庭保健 > 魚油要天天吃?什么時候吃最好?5大問題揭密

魚油要天天吃?什么時候吃最好?5大問題揭密

2018-04-12 來源:臺灣華人健康網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:魚油其實就是從魚脂肪萃取出來的油脂,富含豐富的Omega-3脂肪酸,可以降低血中三酸甘油脂、膽固醇,并能降低血液黏稠度,能夠對抗血栓、避免高血壓和動脈硬化,有助于心血管健康;omega-3的DHA有助于維持視力和大腦正常運作、穩(wěn)固記憶力;EPA則是能維持血管彈性、減少發(fā)炎物質合成。

 吃魚油可保護眼睛,但華人對魚油仍存有5大問題,例如魚油越貴越越好?魚油要天天吃嗎?吃魚油可以幫助減重嗎?營養(yǎng)師指出,魚油是魚體內的全部油類物質的統(tǒng)稱,它包括體油、肝油和腦油。正確補充魚油時間應在晚上飯后食用,除了能調整身體油脂代謝,更能增加腸道吸收,有效保護眼睛!

 
營養(yǎng)師蔡怡瑄指出,魚油其實就是從魚脂肪萃取出來的油脂,富含豐富的Omega-3脂肪酸,可以降低血中三酸甘油脂、膽固醇,并能降低血液黏稠度,能夠對抗血栓、避免高血壓和動脈硬化,有助于心血管健康;omega-3的DHA有助于維持視力和大腦正常運作、穩(wěn)固記憶力;EPA則是能維持血管彈性、減少發(fā)炎物質合成。

Q1、魚肝油與魚油一樣嗎?保護眼睛哪一種最好?
 
魚肝油是從魚類肝臟提煉的油脂,主要提供維生素D和維生素A。維生素A是維持視覺和視力不可或缺的營養(yǎng),omega-3則能提供視網(wǎng)膜養(yǎng)分,促進視網(wǎng)膜細胞生長、修復、維持視神經(jīng)活絡,還有助于改善干眼癥狀,因此兩者都有益于眼睛。

Q2、魚油是越貴越好嗎?消費者應該如何挑選?
 
魚油富含EPA及DHA,屬于多元不飽和脂肪酸,較易氧化產(chǎn)生有害的自由基,所以購買時宜選擇小包裝為主,同時建議應選擇信譽良好大廠牌,并注意產(chǎn)品純度、濃度及衛(wèi)生安全。
 
魚油含DHA是腦部發(fā)育的重要營養(yǎng)素,但華人對魚油仍存有問題

Q3、吃魚油有哪些禁忌?原因何在?
 
對于健康成人食用魚油并沒有特殊禁忌,不過若是凝血功能不全,或是有在服用抗凝血藥物的人,也不應食用魚油,以免造成凝血不易。此外,孕婦或是預定要動手術患者,也不宜食用魚油,以免止血困難,建議先與醫(yī)生討論。

Q4、魚油要天天吃嗎?有吃魚就不需吃魚油,對嗎?
 
如果平時飲食中缺乏omega-3,則可以補充魚油,不同產(chǎn)品劑量不同,因此服用量應依產(chǎn)品標示為準。如果平時就有吃魚(每周吃兩次魚、海鮮即能獲得足夠omega-3),則不需特別額外補充魚油。

Q5、吃魚油可以幫助減重嗎?怎樣吃對健康有幫助?
 
單吃魚油并不能減重,不過若將魚類適度取代飲食中的肉類,可以降低飽和脂肪酸攝取,減少身體壞的膽固醇,改善心血管健康。此外,肥胖會引起身體種種發(fā)炎反應,伴隨衍伸糖尿病、高脂血癥等代謝性疾病,因此增加飲食中omega-3攝取量,也可以幫助預防發(fā)炎反應造成的疾病。
 
建議每周選2至3餐將魚類取代肉類作為蛋白質來源,且可選擇油脂含量較豐富的魚類如青花魚、秋刀魚、三文魚,就可以獲得足夠的omega-3。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>

相關問答

有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
    (#健客資訊頻道右側輪播#)

熱文排行

熱門問答

用藥指導

健客微信
健客藥房
改则县| 新宁县| 青神县| 苍梧县| 东方市| 城步| 凌云县| 浦江县| 勐海县| 常州市| 布拖县| 云林县| 泰州市| 保靖县| 望谟县| 北流市| 东源县| 伊宁县| 蒲江县| 咸阳市| 泸溪县| 孙吴县| 车险| 天峻县| 天气| 博客| 贵定县| 日喀则市| 江孜县| 赫章县| 嘉善县| 太原市| 聂拉木县| 盐津县| 镇江市| 巩留县| 荆门市| 伊宁县| 定远县| 永德县| 佛教|