感冒不是大病，但一旦染上，就會(huì)影響工作和生活，還可能導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。

引起感冒的病毒主要隱藏在人的鼻腔和咽喉部，當(dāng)感染者說(shuō)話、咳嗽或打噴嚏的時(shí)候，病毒會(huì)隨著唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上。健康人吸入這種被污染的空氣，或接觸了黏附有病毒的物品，就有可能染病。在人體受涼、抵抗力下降的情況下，更容易“中招”。

由于引起感冒的病毒種類有200多種，病毒相互之間沒(méi)有交叉免疫力，容易使人反復(fù)患病。以下十招，可有效預(yù)防感冒。

1與患者保持1米以上距離

患者咳嗽、打噴嚏時(shí)，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí)，應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過(guò)身去，因?yàn)槿说难劬捅亲邮亲钊菀妆粋魅镜摹?/p>

2勤洗手

有些病毒可以在患者手摸過(guò)的地方存活3小時(shí)，因此，經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

3不要在封閉的空間久留

空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開(kāi)這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤(rùn)。

4多喝水

大量的水可以將病毒從身體中帶走，并防止脫水(脫水是感冒的并發(fā)癥之一)。

5有氧運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

6廚具常消毒

廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門(mén)把手、冰箱拉手等)。

7服用維C和維E

適量口服維生素C，能減輕感冒癥狀。維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要地位，它廣泛存在于動(dòng)物脂肪和植物油當(dāng)中。

8睡眠充足

美國(guó)研究者曾進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)試驗(yàn)，讓志愿者只睡后半夜，第二天，他們的免疫力下降了30%。接著，又讓他們睡足8小時(shí)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的免疫力完全恢復(fù)了。

9接種疫苗

按時(shí)接種疫苗可將感冒的風(fēng)險(xiǎn)降低90%。

10鼻部保健

約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅(jiān)持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)寒冷的適應(yīng)性。

身體是一切的本錢(qián)，因此在冬天冷空氣來(lái)襲的時(shí)候，我們更加需要注意自己的身體健康，合理飲食和良好的睡眠都有助于我們提高自身的抵抗力，抵抗感冒病毒。

上期心理測(cè)試答案：

A.（鳥(niǎo)類）你是一個(gè)也會(huì)有陰暗一面的人，雖然有時(shí)候表現(xiàn)出來(lái)的面積會(huì)很大，但是停留的時(shí)間不長(zhǎng)，相對(duì)于一些內(nèi)心深處，有很細(xì)密的封閉的網(wǎng)，你只不過(guò)是表露在嘴巴上，貪圖一時(shí)的舒服，但不會(huì)去傷害誰(shuí)。

B.（水中動(dòng)物）你幾乎沒(méi)有陰暗的一面，你充滿自信和個(gè)性陽(yáng)光，生活中處處圍繞的都是幸福，即使有不愉快的事情你也會(huì)很快的忘記，與悲觀的人相比，你顯得更加積極向上，也更注重去記住一些快樂(lè)和積極的事情。

C.（陸地草食性動(dòng)物）你是一個(gè)非常矛盾的人，偶爾會(huì)出現(xiàn)陰暗的一面，時(shí)常會(huì)嫉妒比你好的人，內(nèi)心變得越來(lái)越現(xiàn)實(shí)，無(wú)法停下對(duì)物質(zhì)的追求腳步，所以想要擺正心態(tài)，就要不去在意陰暗的想法，用忙碌來(lái)驅(qū)趕它們。

D.（陸地肉食性動(dòng)物）你表面上看起來(lái)是一個(gè)非常開(kāi)朗的人，但是內(nèi)心卻很陰暗，特別是你的笑容有多燦爛，你內(nèi)心的陰暗面積就會(huì)大，外人對(duì)你的干擾很大，有時(shí)候能在他人的影響下變得不再陰暗，所以要花很多時(shí)間來(lái)調(diào)節(jié)自己的想法。