降糖藥不能停，運動更加不能停！
摘要：幾乎任何人都應(yīng)該減少靜坐時間，特別是糖尿病患者。應(yīng)每隔20~30分鐘進行1~5分鐘的站立或者走動活動。
據(jù)最新的流行病學(xué)數(shù)據(jù)顯示，我國成為全球糖尿病患病率增長最快的國家，成為糖尿病的總?cè)藬?shù)第一大國。
對糖尿病患者來說，運動療法不僅可以輔助
降糖、還能強身健體；越來越多的
糖友知道了運動對控制血糖的重要性，關(guān)于糖尿病患者如何科學(xué)運動還有一定的講究，若不講科學(xué)、盲目運動，反而對健康無益，甚至加重病情。
減少靜坐時間
幾乎任何人都應(yīng)該減少靜坐時間，特別是糖尿病患者。應(yīng)每隔20~30分鐘進行1~5分鐘的站立或者走動活動。
有氧運動的特點是強度低、持續(xù)時間較長；人在氧氣充足的情況下，進行對人體有益的體育鍛煉，推薦
游泳、慢跑、騎自行車等。
柔韌性運動
靜力性或者動力性的拉伸均有效，可以進行柔韌性的練習(xí)，每次拉伸到拉緊或者輕微不適狀態(tài)，再保持10~30秒，并堅持一段時間。
運動的注意事項
1、運動項目應(yīng)因人而異。如心肺功能允許，可以選擇中等輕度的運動，像登山、騎車、打羽毛球等；如合并心
血管疾病，則適合低強度的運動，像散步、太極等。
2、運動安全須重視。最怕的是運動過程中，出現(xiàn)低血糖反應(yīng)、筋骨損傷以及心血管意外等。因此不宜空腹運動，不宜高強度運動。
3、運動前熱身與運動后放松。熱身運動可以提高身體適應(yīng)性，避免肌肉拉傷；運動后放松可以緩解肌肉疲勞、減輕肌肉酸脹等不適感。
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