提起高尿酸大家首先想到什么？沒錯，就是讓人“聞風喪膽”的痛風。長期的痛風更會造成腎臟損害，這對于痛風患者來說無異于雪上加霜！

　　不論是想要減少痛風的危害，還是保護腎功能，降低尿酸都是首要任務。而控制尿酸的重中之重就是控制飲食。

　　這對于很多吃貨們來說真的很殘忍了，尤其是在這團聚、出游的日子里，真的就不能吃點啥嗎？沒有吃了不漲尿酸的食物嗎？

　　這個還真有！下面介紹的這四種食物，經研究證明，吃了還有一定的降尿酸的功效！

　　01

　　低脂牛奶和酸奶

　　對于高尿酸、痛風患者來說，每日喝一些低脂牛奶或酸奶，既能補充營養(yǎng)又能抑制尿酸升高。

　　02

　　蔬菜類：青菜、南瓜、茄子

　　青菜包括大白菜，小白菜等食物。青菜中富含維生素C和鉀鹽，食用有助于清熱解毒，幫助減少尿酸的沉積，且加強尿酸排出。

　　南瓜含有大量的堿性物質，有助于提高嘌呤代謝物的消化。又因為因南瓜熱量較低，且堿性成分充足，所以更適合肥胖型患者，可以多食。

　　茄子同樣含有堿性成分較多的一種食物，對于痛風患者而言，可達到活血消腫，祛風通絡，清熱止痛的功能。

　　03

　　水果類：櫻桃

　　在《關節(jié)炎與風濕病》雜志曾發(fā)表一項對633名痛風志愿者的研究，發(fā)現在痛風發(fā)作前2天，多吃櫻桃比不吃櫻桃的人，能降低35%痛風的發(fā)作風險。

　　值得注意的是：由于櫻桃含鉀量較高，腎功能不全的患者要慎食，糖尿病患者禁食。

　　04

　　最關鍵的是：多喝水

　　身體里的廢物包括多與的尿酸，大、小便承擔了人體大部分的排泄任務。多喝水、多排泄確實有利于尿酸的排出。

　　如果每天攝入的水分不足，尿量減少，尿酸升高易沉積結晶，加重痛風的情況，甚至形成痛風石。因此，每日飲水量應保證不少于2000ml，白開水、淡茶水、蘇打水都可以選擇。但不能以喝飲料代替。