現(xiàn)在亞健康的人是越來越多，可以說亞健康的人數(shù)占到70%，其中沿海城市高于內(nèi)地城市，腦力勞動者高于體力勞動者，中年人高于青年人。而高級知識分子、企業(yè)管理者的亞健康發(fā)生率高達70％以上。

　　那么身為亞健康的你知道每天該吃點什么嗎？

　　木耳

　　對于女性朋友來說是非常好的東西，能夠補氣活血、涼血滋潤并能溶解難以消化的物質(zhì)，起到清胃滌腸的作用。是排毒養(yǎng)顏的首選。

　　苦瓜

　　大家都說夏天吃苦瓜好，冬天吃苦瓜也是不錯的，因為苦瓜有清毒滋陰、消煩解暑的功效，不僅如此，苦瓜還能泄去心中煩熱，排除體內(nèi)毒素。不過苦瓜最好的吃法還是涼拌。涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。

　　菠菜

　　菠菜最卓越的功效是什么？抗衰老！因為菠菜中還含有大量的抗氧化劑。菠菜同樣能清熱解毒治便秘，使人容光煥發(fā)！

　　香蕉

　　香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛腹瀉者卻不宜。因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進細胞及組織生長，可治高血壓，對身體非常有益。吃香蕉還可以瘦腿哦！

　　酸牛奶

　　能抑制腸道腐敗菌的生長，還含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)，又能刺激機體免疫系統(tǒng)，調(diào)動機體的積極因素，有效地抗御癌癥。一杯含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。

　　蓮子

　　蓮子善于補五臟不足，對心臟是非常好的，經(jīng)常食用能讓人心氣足，變得愛笑開朗。蓮子芯泡茶喝可以去心火，可以治療心煩意亂等癥狀，甚至對失戀等引起的抑郁情緒也有緩解作用，常食蓮子可以預(yù)防近視，對眼睛也是非常好的。

　　其中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用營養(yǎng)佳品。

　　大蒜

　　可防止心腦血管中的脂肪沉積，誘導(dǎo)組織內(nèi)部脂肪代謝，顯著增加纖維蛋白溶解活性，降低膽固醇，抑制血小板的聚集，降低血漿濃度，增加微動脈的擴張度，促使血管舒張，調(diào)節(jié)血壓，增加血管的通透性，從而抑制血栓的形成和預(yù)防動脈硬化。

　　土豆

　　土豆的塊莖還含有禾谷類糧食中所沒有的胡蘿卜素和抗壞血酸。從營養(yǎng)角度來看，它比大米、面粉具有更多的優(yōu)點，能供給人體大量的熱能，可稱為“十全十美的食物”。人如果只靠土豆和全脂牛奶就足以維持生命和健康。因為土豆的營養(yǎng)成分非常全面，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)也較合理，只是蛋白質(zhì)、鈣和維生素A的量稍低；而這正好用全脂牛奶來補充。

　　怎么樣？這些食物你是不是常見呢？在這樣一種高壓的環(huán)境中一定要多吃這些食物哦！