胃脹是消化道常見的癥狀，一般表現(xiàn)為飯后飽脹、打嗝、噯氣、坐臥不安、食欲不振等，可伴有大便不暢、便秘或便稀，這給患者帶來的影響是很大的，因此要及時(shí)治療。當(dāng)然治療前需要先了解下導(dǎo)致胃脹的原因，那么什么原因?qū)е挛该浤?？如何治療胃脹呢?/p>
一、什么原因?qū)е挛该浤兀?/strong>
1、激素水平波動(dòng)
女性經(jīng)期胃脹氣，其原因是孕酮激素水平升高，導(dǎo)致腹部及腸道肌肉松弛。
2、壓力過大
焦慮和壓力會(huì)加重胃脹氣的癥狀，過大的壓力可能引起胃腸功能的紊亂。
3、服用抗生素
服用抗生素可能會(huì)擾亂腸道菌群平衡，導(dǎo)致壞細(xì)菌過量繁殖。腸道缺少好菌就更容易發(fā)生脹氣。
4、反復(fù)加熱食物
營養(yǎng)師表示，反復(fù)加熱面食、米飯和土豆等食物，容易破壞其中的分子結(jié)構(gòu)，會(huì)形成難以消化的抗性淀粉，從而導(dǎo)致胃脹氣。
5、常嚼口香糖
曼徹斯特大學(xué)的胃腸病學(xué)專家彼得·霍韋爾教授表示，與吃飯過快一樣，嚼口香糖會(huì)吞下更多空氣，增加胃腸脹氣的風(fēng)險(xiǎn)，含有山梨醇或木糖醇的口香糖會(huì)導(dǎo)致脹氣危險(xiǎn)翻倍。
二、如何治療胃脹？
1、少吃乳制品
如果你有乳制品不耐癥，那么吃了乳制品之后就比較容易產(chǎn)生脹氣，所以對(duì)于那些患有乳糖不耐癥的人來說一定要少吃乳制品。
2、多吃一些酸性的食物
可以用一湯匙的蘋果酸配合一杯水慢慢的飲用，有助于消化，也可以在早晨起床的時(shí)候喝一杯檸檬水，對(duì)于消化來說也是比較好的。
3、多喝一些米湯
可以采用五倍的水加上一倍的谷子和大麥，煮沸十分鐘，蓋上鍋蓋之后在慢燉五十分鐘，然后過濾，冷卻之后可以當(dāng)做茶水來喝。
4、不要吃容易產(chǎn)生脹氣的食物
脹氣的一個(gè)重要原因就是人類的消化系統(tǒng)無法吸收碳水化合物，比如豆類就比較容易產(chǎn)生脹氣，甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。
5、適量的攝入高纖維食物
雖然高纖維食物有利于人體的健康，但是有些高纖維食物卻可以產(chǎn)生很多的氣體，如果想要在飲食中增加高纖維食物，一定要從少量開始，使得自己的腸胃逐漸的適應(yīng)這種食物。
6、吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽
吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，吃飯的時(shí)候不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。
7、注意食物的搭配
如果食物搭配不好的話也可以導(dǎo)致胃脹氣的發(fā)生，所以在吃東西的時(shí)候一定要及時(shí)的做好食物的搭配，蛋白質(zhì)和淀粉最好是不要同一時(shí)間吃，蔬菜和水果搭配也不是很好的選擇，牛奶最好是不要與三餐同時(shí)食用，糖最好是不要與蛋白質(zhì)和淀粉一起食用。
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