人一旦上了年紀，就極易出現(xiàn)腸胃問題，其中消化不良、胃酸、脹氣，腹瀉等都較為常見。

　　由于老年人的腸胃問題多為慢性病癥，脾胃相對虛弱，因此不主張刻意進補，過度進補易礙胃滯脾，會導(dǎo)致脾胃負擔增加，那么中老年人消化不良具體如何解決呢？

　　首先在日常生活和飲食上就需要注意8點

　　1、先吃主食

　　主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感。

　　先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對食物進行消化，進而刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。

　　粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進胃腸蠕動，還能讓多余的脂肪排出體外。

　　2、修補好牙齒，養(yǎng)成細嚼慢咽的習(xí)慣

　　老年人多有牙齒松動、脫落，會使食物在口腔里咀嚼不完全。

　　整修好牙齒，從容咀嚼，緩慢吞咽，加強了食物的機械性加工，既可以減輕胃腸道的負擔，又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。

　　3、飯后忌水果和茶

　　茶和水果對身體都有很好的刺激作用，但吃飯后卻需要遠離它們一段時間。飯后馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。

　　而飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負擔。餐

　　后喝茶應(yīng)在胃排空后，大約餐后2小時左右。

　　4、適當增加含纖維素豐富的食物

　　纖維素可促進胃腸道運動，增加肌張力，減少胃腸憩室形成。

　　各種新鮮綠色蔬菜，以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外，還宮含多種微量元素，并有降血脂功能，平時不妨多吃一些。

　　5、避免進食不易消化的食物

　　油炸、油煎食物，未煮熟的肉類、魚類、蛋類等，均不易消化。高脂肪食物會延緩胃排空，應(yīng)該盡量少吃。

　　6、堅持良好的生活習(xí)慣

　　如食不過飽，定時定量，餐后適當活動等，均可使胃腸道功能自動化、程序化，從而減輕其負擔。

　　另外定時解便是預(yù)防便秘的重要方法。情緒對胃腸道消化功能影響很大，憤怒、憂郁等不但影響胃腸運動，還影響消化液的分泌，久而久之，便會發(fā)生消化不良。

　　7、進食要有規(guī)律

　　每餐定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，有利于對食物的消化吸收。

　　8、多檢查

　　出現(xiàn)消化道異常癥狀，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查，即使情況正常，也應(yīng)定期做胃腸鏡、B超檢查。

　　現(xiàn)已公認，糞便隱血試驗是較早期發(fā)現(xiàn)胃腸道腫瘤行之有效的辦法，既無痛苦，花費也不大，可定期送檢。已有胃腸道息肉者，宜及時徹底清除，以絕后患。

　　消化不良吃什么好

　　1、酸奶：補充乳酸酶

　　酸奶含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。

　　2、蘋果：刺激腸蠕動

　　蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

　　3、西紅柿：協(xié)助消化脂肪

　　西紅柿中含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。

　　4、山楂：消肉食積滯

　　山楂是消肉食積滯的上品，含山楂酸等多種有機酸，并含解脂酶，入胃后，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。

　　5、白菜：促進腸胃蠕動

　　含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結(jié)。

　　預(yù)防中老年人消化不良，一定從日常生活習(xí)慣，以及飲食上好好預(yù)防和注意。這些都要關(guān)注起來，才能避免消化不良的問題反反復(fù)復(fù)發(fā)生。