慢性胃炎的運動療法

　　慢性胃炎是中老年人的一種常見病。一般的癥狀是：食欲減退、飯量減少、上腹飽脹、胃酸過多或過少、消化不良、胃痛、噯氣、呃逆、嘈雜、神疲乏力和大便不調等。患了慢性胃炎以后，除了藥物治療外，還要注意不吃或少吃生冷有刺激的食物，戒煙限酒，同時要配合健身運動，這樣可以收到較為顯著的療效。具體的方法如下：

　　一

　　按摩腹部：

　　仰臥方向作繞圈按摩，用右手的掌心在腹部安順時針，也可以從上腹部往下緩緩按摩。每天一到兩次，每次5—8分鐘左右。通過腹部的按摩，可以促進胃腸道的蠕動，增加胃液的分泌，有利于食物的消化和吸收，同時可以減輕腹部的脹痛。

　　二

　　散步：

　　散步時一種適合中老年慢性胃炎患者的運動療法。散步時，人體的整個內臟器官都處于微微的顫動狀態(tài)，加之配合有節(jié)奏的呼吸，可以使腹部肌肉有節(jié)奏的前后收縮，橫膈肌上下運動，這對胃腸來說，可以起到一種有益的按摩作用，可以刺激消化液的分泌、促進胃腸蠕動，從而收到提高胃腸消化功能的效果。

　　三

　　打太極拳：

　　打太極拳，可以促進腹腔的血液循環(huán)，改善胃部的營養(yǎng)狀況，增加胃腸的蠕動。如果長期堅持打太極拳，可以促進慢性胃炎患者炎癥癥狀的改善，使其胃腸功能逐漸恢復正常。