我國三高患者隊伍龐大，高血壓患者有1.6億，糖尿病有4000萬，血脂異常1.6億。而“三高”人群一般為中老年人最多，怎么才能輕松吃走三高?

　　給您介紹一個便宜又好用的民間食療方：海帶綠豆湯。

　　常喝海帶綠豆湯

　　血脂血栓全溶光

　　制作方法

　　海帶150克，綠豆150克，紅糖150克。將海帶浸泡，洗凈，切塊，綠豆淘洗凈，共煮至豆?fàn)€，用紅糖調(diào)服。每日二次，可連續(xù)食用。

　　能清熱，養(yǎng)血。改善高血脂、高血壓等問題！

　　海帶

　　是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。含有豐富的碘等礦物質(zhì)元素。海帶含熱量低、蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富，研究發(fā)現(xiàn)，海帶具有降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。

　　海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多余的膽固醇，并且?guī)椭敢哼M(jìn)行分泌，達(dá)到消化的目的，對于腸胃蠕動有很大幫助。

　　綠豆

　　它所含蛋白質(zhì)主要為球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多種氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰膽堿、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰絲氨酸等成分，有降血脂、降膽固醇、抗過敏、抗菌、抗腫瘤、增強(qiáng)食欲、保肝護(hù)腎的作用！

　　紅糖

　　紅糖不是女性的專用品，體虛的人、老年人吃紅糖都有補(bǔ)益的作用。

　　紅糖中含有的葉酸、微量元素等可加速血液循環(huán)、增加血容量的成分，刺激機(jī)體的造血功能，擴(kuò)充血容量，提高局部皮膚的營養(yǎng)、氧氣、水分供應(yīng)。

　　有三高

　　請謹(jǐn)記3-5-7飲食原則

　　我們常說“病從口入”,“三高”人群的健康問題與飲食習(xí)慣密切相關(guān)。長期高鹽飲食，或者短時進(jìn)食大量腌制品，會導(dǎo)致高血壓的形成。

　　因此，專家特別提醒這些三高患者，在飲食上要引起注意，建議采用3-5-7飲食原則。

　　3高：高新鮮度、高植物蛋白、高維生素;

　　5低：低膽固醇、低鹽、低糖、低脂肪、低酒精量;

　　7分飽：飯菜只吃七分飽。

　　健康鍋建議大家，每一餐都應(yīng)講究營養(yǎng)均衡，請牢記四句話：有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。