對于太極拳，有個問題很普遍，就是不少人聽說練習(xí)太極拳對膝關(guān)節(jié)不好。據(jù)說在太極比賽中拿到冠軍的人中，就有膝關(guān)節(jié)壞了，做了膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)，果真如此嗎？

　　對此胡老師解釋，因為有很多中老年人練習(xí)太極拳，他們當(dāng)中有不少人本身膝關(guān)節(jié)受過傷或有膝關(guān)節(jié)病，加上很多人沒有找到專業(yè)老師，導(dǎo)致練習(xí)方法不正確，這樣就容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)受傷。只有正確的方法練習(xí)太極拳，才能避免受傷。

　　換而言之，用正確的方法練習(xí)太極拳，不僅不會傷害膝關(guān)節(jié)，反而有利于膝關(guān)節(jié)健康。

　　至于某個著名女運動員做了膝關(guān)節(jié)手術(shù)，胡老師表示也知道。她了解的真實的情況是，這位女運動員膝關(guān)節(jié)受傷和練習(xí)太極拳并沒有直接的聯(lián)系。因為她之前是練習(xí)長拳的，膝關(guān)節(jié)是在練習(xí)長拳的時候就有傷了，在這樣的身體情況下改練太極拳，如果訓(xùn)練時間和強(qiáng)度過大，或者練習(xí)方法不得當(dāng)?shù)脑?，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)受傷就不足為怪了。

　　有些人不明真相，或有意詆毀太極拳，就此事做負(fù)面宣傳。通過胡老師多年練習(xí)太極拳的經(jīng)驗，她認(rèn)為練習(xí)太極拳，一定要和專業(yè)的老師學(xué)習(xí)，不能只靠自學(xué)或看光盤練習(xí)。

　　練習(xí)太極拳的4個注意事項

　　胡老師介紹了練習(xí)太極拳的4個注意事項，做到以下幾點，就能避免練習(xí)太極拳引起膝關(guān)節(jié)受傷的問題。

　　1、練功前一定要做準(zhǔn)備活動。一般熱身活動時間在15-25分鐘，尤其是要活動好膝關(guān)節(jié)，各個關(guān)節(jié)、韌帶都要活動開，加一些柔韌性練習(xí)效果會更好。

　　2、練習(xí)太極拳要循序漸進(jìn)，不要一味地追求架勢過低。對于中老年初學(xué)者或膝蓋有傷的人，建議膝蓋微曲，練習(xí)時姿勢可以高些。

　　3、練習(xí)太極拳的方法一定要正確。建議找專業(yè)老師學(xué)習(xí)。僅以站樁和步法練習(xí)為例，切記膝蓋對應(yīng)腳尖的原理，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腳尖要在一個平面運動。如果動作不正確就容易傷膝蓋。

　　4、練功后要做全身放松練習(xí)。