生活中，上火、感冒、腹瀉、不消化等小毛病偶有發(fā)生，每個人都有自己的應對策略。小固建議你，不妨在家里備上以下這些藥食同源的食材，可以讓你迅速對付這些小毛病。

　　生姜：緩解受涼感冒、止嘔吐

　　生姜性味辛，微溫，歸脾、肺經，具有發(fā)汗解表、溫中健脾、止咳止吐、溫肺強心等功效。如果家里人淋雨受涼了，噴嚏連連，可以切幾片生姜，加點紅糖煮水給他們喝，可以有效驅寒氣。

　　俗話說：“上床蘿卜下床姜。”生姜有很好的醒脾作用，對于早上起來胃口不太好的人群，起床后可以喝些淡姜水，能促進胃腸運動，增加食欲。另外，生姜還有止嘔的作用。大多數(shù)的嘔吐，尤其是妊娠嘔吐，一杯生姜水就能讓人“緩過來”，既有效，又安全。

　　不過，因為生姜較溫，平時容易出現(xiàn)口干咽燥、心煩易怒、耳鳴便秘的人群不宜過多食用。

　　山藥：益氣養(yǎng)陰、調補身體

　　山藥味甘性平，有益氣養(yǎng)陰、補脾肺腎的作用。對于老年人因肺氣虛引起的慢性咳嗽、氣促，腎氣虛引起的腰酸腿軟、夜尿較頻等健康問題，常食山藥能有效改善不適癥狀。

　　同時，對于病后身體虛弱，需長期營養(yǎng)調補的人來說，山藥更是“質優(yōu)價廉”的補品。

　　山楂：開胃消食、解油膩

　　在中藥中，山楂是消食化積的首選。大魚大肉吃多了導致的肚子脹滿、打嗝、反酸、肚子疼、拉肚子，不妨試試這個食療方子。取焦山楂、麥芽各10克，研末加適量紅糖，溫開水沖服，每日3次，有很好的消食化積效果。

　　專家推薦，除了吃鮮山楂、山楂食品外，在燉肉時也可適當加入山楂。李時珍曾指出：“煮老雞肉硬，入山楂數(shù)顆即易爛。”對于牛肉，山楂也有相同的效果。山楂中有機酸含量高，可以嫩化牛肉纖維，從而使其更容易燉爛，還能起到解膩的作用

　　陳皮：祛濕化痰、調理脾胃

　　陳皮味辛、苦，性溫，有理氣、祛濕、化痰的作用，可用于緩解脾胃氣滯引起的胃痛、胃脹、惡心、嘔吐等。

　　如果總咳嗽，痰液稀白，用陳皮泡水喝能起到化痰止咳的作用。老年人脾胃功能偏弱，如果出現(xiàn)胃脘及腹部脹滿，經檢查并無明顯異常，也可以煮點陳皮姜棗湯緩和不適。準備陳皮10克、生姜30克、大棗5~10枚；將陳皮、生姜剁成碎末，一起入鍋，加水500毫升；煮沸后改文火，再煎3~5分鐘即可。趁熱飲用最佳，可稍加紅糖以調味。