喝多了水，喝多少算過(guò)量了？電視、雜志、報(bào)紙都強(qiáng)調(diào)，每天8杯水，為身體排毒。

　　那么問(wèn)題來(lái)了，這8杯水到底是多少？是與礦泉水瓶容量相當(dāng)?shù)谋樱€是小茶杯那種杯子？

　　《中國(guó)居民膳食指南》推薦，每人每天應(yīng)該攝入至少1200毫升的水，具體的飲水量會(huì)因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)、所處環(huán)境、氣候、運(yùn)動(dòng)量和工作的不同而有所不同。

　　不同人由于代謝能力的不同，對(duì)水的需求也有差異。這就好像同樣是植物，綠蘿可以養(yǎng)在水里，而蘆薈稍多澆點(diǎn)水就會(huì)爛根。

　　如夏季在戶外工作的人，由于出汗較多，飲水量至少應(yīng)該達(dá)到2000-3000毫升；而冬天出汗量少，1200-1500毫升就足夠了。正常情況下的8杯水，每杯大概200毫升。

　　喝水過(guò)量信號(hào)

　　喝水喝多了，身體是會(huì)發(fā)出警告信號(hào)的：有人喝完水后，覺(jué)得肚子脹，走路時(shí)還會(huì)覺(jué)得肚子里有水在咣當(dāng)響；有的人總覺(jué)得嘴唇干、口渴，但喝水后卻不能解渴。

　　這可能就是因?yàn)?a target="_blank" href="http://m.xataih.com/nrfkpd/853187.html" name="InnerLinkKeyWord">脾虛不能運(yùn)化水濕，這時(shí)候重要的不是補(bǔ)水，而是健脾。