上期談到了益生菌，這期我們就來說說腸道微生物。我們知道，腸道是人體最大的消化器官，不僅如此，還是人體最大的微生態(tài)系統(tǒng)。為什么這么說？人體腸道內(nèi)的細菌有100多個種類，100萬億個。單就數(shù)目而言，我想您已經(jīng)有點不安了。這么多細菌生活在我們的腸道內(nèi)，豈不是很容易生??？

　　要想了解這一點，我們先來談下腸道菌群的分布。細菌從口腔進入胃后，絕大多數(shù)細菌在遇到胃液和膽汁時已經(jīng)死亡，所以胃、十二指腸相對無菌，除了我們熟悉的幽門螺桿菌等耐酸菌；剩下的這些“真的勇士們”穿越層層阻礙，到達腸道，且隨著進入腸道深淺的不同，細菌的數(shù)量、種類各異；越向下，腸腔內(nèi)含菌量越多，逐漸完成由需氧菌——兼性厭氧菌——厭氧菌的過渡，并且整個腸道99.99%的細菌皆由厭氧菌構成；腸菌亦占糞便干重的30%，可以說，腸道是人體最大的“儲菌庫”。

　　細菌那么多，為什么我們還能健康的生活？下面就來說說細菌的分類，主要分為三大類：

　　共生型：顧名思義，是可以和人們和諧共生的細菌，是腸道的優(yōu)勢菌群，對人體有益無害；例如上次提到的雙歧桿菌、乳桿菌；

　　條件致病菌：又稱機會致病菌，指在某種特定條件下可致病的細菌。一般情況下，這類細菌本不會致病，但當人體內(nèi)環(huán)境的平衡狀態(tài)被打破（例如機體免疫力低下、菌群失調(diào)等），這類細菌則會變?yōu)橹虏【?，誘導疾病的發(fā)生。當然作為寄居于腸道內(nèi)的細菌，同樣是保持腸道菌群生態(tài)平衡的必要組成部分；

　　病源菌：正常情況下細菌數(shù)量少，不會致病；但當數(shù)量超出正常水平，則會引起人體發(fā)?。焕缱冃螚U菌、假單胞菌等。

　　所以，腸道菌群失調(diào)可以算是導致腸道疾病發(fā)生的一個重要原因，因此我們的原則即是增加有益菌群，減少有害菌群，并維持兩者間的動態(tài)平衡。

　　目前公認的對人體有益的菌群以雙歧桿菌和乳桿菌為主。有關雙歧桿菌的作用，上期已經(jīng)說過了，這里我再舉一個例子，可以更好地驗證腸道菌群平衡對我們健康的重要性。

　　眾所周知，我們從出生到衰老，除了外形、臟器功能、精神情志在不斷地變化外，我們腸道內(nèi)的菌群亦隨著時間的流逝而呈現(xiàn)不同的表現(xiàn)：

　　“人之初，性本善”，出生之時，除了人的道德品性是純真無邪，不摻任何雜質(zhì)的，就連胎兒的胎糞也是無菌的；但很快，幾小時后腸道內(nèi)便出現(xiàn)大量需氧菌、兼性厭氧菌；2-3天的時間內(nèi)，雙歧桿菌大量增多，出生后一周菌值達峰并穩(wěn)定，即為嬰兒時期腸道菌種特征。這段時期，腸道內(nèi)有益菌是相對占優(yōu)勢的；但隨著年齡的增長，很多嬰幼兒面臨著斷奶，并逐漸開始接受成人飲食，致使雙歧桿菌減少至10%，類、優(yōu)桿菌，厭氧鏈球菌成為優(yōu)勢菌。形成了成年期腸道菌群的一大特征；步入老年后，雙歧桿菌進一步減少，而大腸埃希菌等病源菌的大大增多，打破原有平衡，致使腸道內(nèi)環(huán)境漸漸惡化，腐敗現(xiàn)象加重，從而促進衰老，甚至是腫瘤的發(fā)生；許多老年人容易出現(xiàn)習慣性便秘，也和菌群失調(diào)有一定的關系。

　　故補充有益菌，對維持菌群平衡，擁有健康腸道顯得尤為重要。