出汗的寶寶需要補(bǔ)充這些

2017-07-03 來(lái)源：西瓜媽媽兒科醫(yī)生李絢標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：炎熱的夏季，冷飲是大人和孩子的最愛，但是孩子的消化功能尚不健全，而冷飲會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)帶來(lái)很大的刺激，影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，所以給寶寶們要慎食冷飲。

　　天氣熱寶寶容易出汗，出汗是散熱的過程，同時(shí)也是身體代謝的一個(gè)過程，在這個(gè)過程中蛋白質(zhì)和維生素會(huì)出現(xiàn)流失。

　　所以愛出汗的寶寶一定要注意補(bǔ)充這兩種物質(zhì)——蛋白質(zhì)和維生素。

　　蛋白質(zhì)的補(bǔ)充

　　蛋白質(zhì)是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育和維持代謝的必需營(yíng)養(yǎng)元素，而高溫會(huì)使體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解加劇，所以在天氣比較熱的時(shí)候要注意給寶寶補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　寶寶營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充要以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，奶類、豆類、蛋類、瘦肉都是不錯(cuò)的選擇，但是也要注意飲食的均衡。

　　水溶性維生素

　　高溫時(shí)，寶寶愛出汗，維生素流失相對(duì)較多，體內(nèi)缺乏維生素是會(huì)影響到發(fā)育的，所以愛出汗的寶寶一定要注意補(bǔ)充維生素。

　　補(bǔ)充維生素的種類主要包括B族維生素和維生素C，而這些對(duì)人體起著至關(guān)重要的作用，像維生素B1可以增強(qiáng)胃腸活力，B6可預(yù)防神經(jīng)及皮膚疾病，而維生素C可以提高寶寶的抵抗力等，蔬菜和粗糧中都含有豐富的維生素，是給寶寶補(bǔ)充維生素的最佳選擇，其中蔬菜又以深綠葉菜為最佳。

　　除了要加強(qiáng)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，在日常的生活飲食中也應(yīng)該注意：

　　一、天氣炎熱，寶寶的食欲也會(huì)受到影響，所以給寶寶做的食物也應(yīng)以清淡，易消化為主。

　　二、炎熱的夏季，冷飲是大人和孩子的最愛，但是孩子的消化功能尚不健全，而冷飲會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)帶來(lái)很大的刺激，影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，所以給寶寶們要慎食冷飲。

　　三、夏天紫外線比較強(qiáng)，而寶寶的皮膚還很嬌嫩，所以在進(jìn)行戶外活動(dòng)的時(shí)候一定要注意防曬。

　　四、夏季由于出汗多和皮膚的蒸發(fā)，水分流失較多，所以應(yīng)注意補(bǔ)充水分，白開水是最好的選擇。

　　一年四季變化，寶寶的飲食轉(zhuǎn)換父母也一定要注意。特別是季節(jié)更替的時(shí)候，父母照顧不貼心很容易使寶寶生病，所謂病從口入，飲食健康很重要哦。