最近各地出現(xiàn)持續(xù)陰雨天氣，氣溫降低，有些帕金森病患者震顫加重，身體更加僵硬，抬腿行走等日?；顒痈永щy，而上廁所更是要人幫扶。為了維持或改善帕金森病人的日常生活能力，提高生活質(zhì)量，在進(jìn)行治療的同時，配合進(jìn)行康復(fù)鍛煉，對防治帕金森病的繼發(fā)性功能障礙是有必要的。

　　帕金森病患者心理緊張如何鍛煉？

　　擔(dān)心在公共場所行動不便，動作緩慢是帕金森病人心理緊張的原因，放松和深呼吸鍛煉有助于減輕這種感覺。在安靜，燈光柔和的地方進(jìn)行，穿著寬松，身體的姿勢盡可能的舒服，閉上眼睛，隨后開始深而緩慢的呼吸，并將注意力集中在呼吸上。腹部在吸氣的時候鼓起，呼氣的時候放送，通過鼻子吸氣，并想象著空氣向上到達(dá)額頭，經(jīng)過頭部和背部到達(dá)腳。連續(xù)鍛煉5-15分鐘可使全身肌肉松弛。

　　如何鍛煉關(guān)節(jié)功能？

　　使四肢及身體各關(guān)節(jié)盡可能保持正?；顒臃秶?，帕金森病患者可對著鏡子活動各個關(guān)節(jié)，或在家屬的幫助下鍛煉關(guān)節(jié)功能。注意每個關(guān)節(jié)都要活動到位，但是也不能過度的牽拉。對已經(jīng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動障礙的病人，訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，避免肌肉拉傷。

　　如何進(jìn)行平衡障礙鍛煉？

　　帕金森病人具有平衡障礙，走路的時候快步前沖，遇到障礙物突然停步時容易跌倒，因此要進(jìn)行平衡訓(xùn)練。開始的時候可以坐著訓(xùn)練，逐步過渡到站著、沒有支撐的訓(xùn)練。如：雙腳分開25-30厘米站立，向前后左右移動重心，保持平衡；向前后左右跨步運(yùn)動；身體和骨盆左右旋轉(zhuǎn)，手臂隨之進(jìn)行大的擺動；重復(fù)扔投和撿回物品；運(yùn)動變換訓(xùn)練包括翻身、上下床、從坐到站、從床上到椅子上的轉(zhuǎn)換等。進(jìn)行鍛煉時，家人要注意防護(hù)，避免病人跌倒。

　　凍結(jié)現(xiàn)象如何鍛煉？

　　對于有凍結(jié)現(xiàn)象的病人，如果在地板上畫兩條平行的線，只有兩條線都在病人的前面，病人才容易行走，而線條在病人的一側(cè)或兩側(cè)，病人都會有邁步困難，說明視覺暗示對克服行走困難有幫助。因此，可以在病人前面的地板上每隔一段距離（相當(dāng)于一步的長度）畫上一條線，讓病人每走一步都跨越一條線，病人的步幅會較沒有畫線時明顯增大。在戶外行走的時候可以利用人行道上的地磚，規(guī)定每步必須跨越幾塊地磚，并在心里默數(shù)口令。配合手臂的擺動，可以明顯改善步態(tài)。有“凍結(jié)”現(xiàn)象、開步困難和慌張步態(tài)的帕金森病人可以假想自已正在跨越地上的橫線，一旦出現(xiàn)這些現(xiàn)象時不要著急，先試著放松，或干脆停下來，然后原地踏步幾次，再跨越想象的橫線。