每天隨時隨地動動手指

　　對改善睡眠、增強記憶力有好處

　　手指操的基本招式如下（做的時候，最好能寧心靜立，閉目養(yǎng)神）：

　　旋腕——放松十指，十指互叉。以腕帶手，順時針轉60下，再逆時針轉60下。

　　按指——指尖相對，形如握球。輕按擠壓，指根相觸。反復做60下。

　　拔指——右手握拳，用力拔出左手大拇指。再食指、中指、無名指、小拇指，反復做12次。然后換手，同樣反復12次。

　　拔宣經(jīng)脈——左手食指和中指，夾住右手大拇指，用力拔出。再食指、中指、無名指、小拇指，反復做12次。然后換手，同樣反復12次。

　　輪旋大拇指——雙手微展，十指互叉，雙手大拇指互為追隨繞圈，先順時針轉60下，再逆時針轉60下。

　　輪握四指——雙手微展，四指握拳：先收攏小拇指，再無名指、中指、食指，呈扇形收攏。反復做60下，左右手同時做。

　　放松——雙手微展，十指放松相對，形如握球，雙掌輕壓，反復60下