孕媽們往往關注到孕期里腿抽筋、腳趾頭痛是孕期缺鈣的反應，甚至覺得孕期補鈣就是簡單地買點鈣片補一補就可以了。其實孕期補鈣不是隨便買點鈣片補一補那么簡單，孕期如何科學補鈣才是值得關注的關鍵。

　　孕期為什么要補鈣?

　　每個孕婦都需要補鈣。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準媽媽在孕期要多補充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發(fā)生輕度缺鈣時，可調動母體骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐，還可導致孕婦骨質疏松，引起骨軟化癥。

　　但是，需要注意的是，補鈣首先應該從豐富食物種類，均衡飲食結構入手，其次才是選擇補鈣產品。

　　孕期每個時期所需要補鈣的劑量不同

　　由于孕期(孕早期、孕中期、孕晚期)不同，孕婦對鈣的需要也不同，孕婦懷孕早期，需以膳食為主的其它途徑補充鈣元素約為300—600mg，懷孕中、晚期，需補充鈣元素約為400—800mg。

　　孕媽的補鈣途徑一般有2種：

　　孕婦補鈣辦法有哪些?

　　一、食物補鈣

　　為預防缺鈣，孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮、豆制品等。海帶含碘、鈣豐富，孕婦食用，有利于胎兒生長，并可防治肌肉抽搐。在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應鼓勵孕婦多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數杯新鮮橙汁，補充礦物質。但僅依靠食物有時并不能滿足妊娠的需要，因此，應適當選擇鈣劑作為輔助補充。

　　二、藥物補鈣

　　如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時，因為這個階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育最旺盛的時期。

　　建議去正規(guī)的婦科醫(yī)院問診專業(yè)的產科專家，根據母體缺鈣的檢測情況，產科專家會給出合理建議。

　　鈣補多了有沒有危害?

　　補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D，鈣是無法被人體吸收的。但如果不注意，服用了過多的維生素D，會造成人體中毒。鈣補多了，容易造成高鈣血癥，甚至導致腎結石。

　　服用多種維生素還用補鈣嗎?

　　我們的飲食結構中鈣含量比較少，因此正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給。除了從食物中吸收，即使服用了孕期專用的多種維生素還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。

　　如何在孕期科學補鈣真的是一門大學問。但是并非是孕期鈣劑補的越多越好，如果盲目一味多增加劑量可能會對孕媽自身和胎兒造成很大的傷害。有時每個孕媽身體吸收情況不同，所需要補充的鈣劑的量也不同。

　　不管何種情況，都建議孕媽去正規(guī)的婦產醫(yī)院去咨詢專業(yè)的產科專家，對于每個孕媽的身體狀況不同，產科專家會給出不同的補鈣方案。