未來(lái)寶寶的健康與母親孕前和孕后的精神健康有著密不可分的微妙關(guān)系。高齡女性和適齡女性的樂(lè)觀心態(tài)、健康心理對(duì)未來(lái)寶寶的成長(zhǎng)大有助益。一般來(lái)說(shuō)，確定孕育計(jì)劃后，要努力調(diào)整自己的情緒，以積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)未來(lái)，把憂愁拋在腦后，讓希望充滿生活中的每一天。那么夫妻雙方又該如何減輕孕前心理壓力呢?下面4個(gè)方法可以幫助減輕孕前心理壓力。

　　1、加強(qiáng)思想修養(yǎng)

　　減輕孕前心理壓力可以看一些相關(guān)的影視作品，閱讀一些有助于精神心理調(diào)適及平衡的書籍，增強(qiáng)自控能力和面對(duì)刺激甚至是挫折的心理承受能力。

　　2、培養(yǎng)良好的社會(huì)適應(yīng)能力

　　在工作中要端正態(tài)度，堅(jiān)持原則，不傳播是非，不卑不亢，不滋生事端，不聽信流言，對(duì)上級(jí)尊重，對(duì)同事友好，對(duì)家人關(guān)愛(ài)，對(duì)朋友親切。做到以上幾點(diǎn)，人際關(guān)系自然會(huì)如魚得水，心態(tài)好了，就會(huì)有利于懷孕。

　　3、調(diào)試夫妻關(guān)系

　　如果你們雙方經(jīng)商量決定要孩子，則無(wú)論從心理上、生活上，夫妻雙方更應(yīng)多為對(duì)方著想，尤其是丈夫?qū)ζ拮討?yīng)體貼、照顧，給孕婦創(chuàng)造一個(gè)愉快舒適的環(huán)境，讓她有平和愉快的心態(tài)。

　　4、培養(yǎng)良好的工作、學(xué)習(xí)方式

　　使自己盡快進(jìn)入新的角色，適應(yīng)新的環(huán)境，才能既有利于工作，又能對(duì)受孕及妊娠有所幫助。