4個動作快速消滅它?。?/h1>

2017-05-11 來源：減肥教程  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟

摘要：腰部贅肉是女人的天敵，尤其是夏天到了，答應(yīng)小編，美麗的人兒應(yīng)該，杜絕自帶“游泳圈”好嘛。

　　腰部贅肉是女人的天敵

　　尤其是夏天到了

　　答應(yīng)小編，美麗的人兒應(yīng)該

　　杜絕自帶“游泳圈”好嘛

　?、賯?cè)三角式

　　站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，并保持與地板平行，肩膀向左側(cè)彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部

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　　站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿后方，額頭置于小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面

　　③兒童式變式

　　跪姿，雙腳并攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置于地板上，雙臂伸直置于背后，雙手手指互勾。

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　　坐姿，雙腿伸直置于身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置于雙腿兩側(cè)，手掌著地。