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堅(jiān)持15天瘦10斤!

2017-05-11 來(lái)源:減肥教程  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)讓人變得更加健康美麗,不管從事何種職業(yè),有著怎樣的愛(ài)好,不妨讓自己運(yùn)動(dòng)起來(lái),尋找自己喜歡的運(yùn)動(dòng)鍛煉,比如跳跳舞。

  輕松擁有完美的曲線最女人一生的追求,減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。因此減肥應(yīng)該成為生活中的一部分,注意在平時(shí)中要做些運(yùn)動(dòng)鍛煉,注意飲食的均衡營(yíng)養(yǎng),這樣才能達(dá)到快速減肥的目的。

  1、每天吃點(diǎn)檸檬

  檸檬富含維生素C,不僅有減肥效果,還有美白功效。這是因?yàn)闄幟屎械臋幟仕崮軌虼龠M(jìn)熱量代謝,增加腸道蠕動(dòng)以及解渴,一直以來(lái)都是快速減肥的最佳食物之一。

  2、進(jìn)餐時(shí)要專(zhuān)心

  在吃東西的時(shí)候一定要專(zhuān)心,不要一邊看電視或者一邊看報(bào)紙,或者與他人說(shuō)話,以免不知不覺(jué)中攝入過(guò)多熱量,應(yīng)該將注意力集中在食物上,細(xì)嚼慢咽,拒絕肥胖。

  3、少喝含糖飲料

  現(xiàn)在市面上大多的飲料都含有大量糖分,如果多喝,必然會(huì)導(dǎo)致人體血糖水平不穩(wěn),往往會(huì)讓人越吃越多,越吃越想吃。因此不妨多喝點(diǎn)綠茶或者礦泉水,少喝點(diǎn)含糖飲料。

  4、選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)鍛煉

  生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)讓人變得更加健康美麗,不管從事何種職業(yè),有著怎樣的愛(ài)好,不妨讓自己運(yùn)動(dòng)起來(lái),尋找自己喜歡的運(yùn)動(dòng)鍛煉,比如跳跳舞。這樣就能夠增加人體的運(yùn)動(dòng)量,促進(jìn)人體的新陳代謝,幫助人體消耗更多的熱量以及脂肪,從而達(dá)到快速減肥的目的。 

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