從142斤瘦到98斤，MM減肥只用了一個動作！

2017-05-01 來源：減肥瘦身操標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：深蹲還能很好地促進(jìn)全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促進(jìn)睪丸激素分泌，對上肢力量也有良好作用。

　　一位90年MM減肥成功，從142斤瘦98斤的她開心的跟我們分享她的瘦身秘籍，竟只用了一個減肥動作-深蹲，深蹲真的瘦身效果這么好嗎？來試試吧，不試永遠(yuǎn)不知道效果！

　　深蹲的好處：

　　1.深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對于全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。

　　2.深蹲還能很好地促進(jìn)全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促進(jìn)睪丸激素分泌，對上肢力量也有良好作用。

　　3.促進(jìn)全身肌肉生長。職業(yè)健美運(yùn)動員無一例外地都很重視深蹲。因為深蹲能最大限度地促進(jìn)睪丸激素分泌，而旺盛的睪丸激素能促進(jìn)全身肌肉的生長。

　　4.提高心臟機(jī)能。下蹲強(qiáng)心。經(jīng)常練習(xí)深蹲，能使心臟更加強(qiáng)健。

　　5.延緩衰老。人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。

　　小編提供圖片練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)動作，錯誤的動作不僅達(dá)不到效果，還會造成運(yùn)動傷害。一起來練習(xí)！

　　1.深蹲初學(xué)者

　　不要糾結(jié)膝蓋是不是超過腳尖，只要背部一定挺直，膝蓋和腳尖保持一個方向就行，往后坐！坐下去的感覺就對了。

　　2.負(fù)重深蹲

　　你可以換成任何重物，但一定要保持背部挺直，屁股往下坐。

　　3.常用姿勢

　　手持啞鈴，背部挺直，坐下去。

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