1血管出問題，全身拉“警報”

　　沒有健康的血管，人體就像一片沒有水灌溉的莊稼，慢慢枯萎。如果血管出了問題，幾乎全身都會有“警報”。

　　2眼睛模糊，可能是眼底血管

　　如果一天內(nèi)看東西，頻繁出現(xiàn)一會兒清楚一會兒模糊的情況，就要高度關(guān)注你的血管是否健康了，很可能是眼底血管出了問題，導(dǎo)致對眼睛的血液供應(yīng)不上，影響了視覺。嚴重的微血管栓塞，還可能導(dǎo)致一過性失明。

　　3腿疼跛行，可能是下肢血管

　　不少上了年紀的人，出現(xiàn)過走一會兒路小腿就疼，不得不停下來休息片刻。事實上，這很可能就是下肢血管硬化，導(dǎo)致血管腔狹窄、閉塞。其主要表現(xiàn)是“腿疼、走路瘸”，休息一會疼痛會減輕或消失。這種“間歇性跛行”，是外周動脈缺血性疾病的典型表現(xiàn)。

　　4胸痛胸悶，可能是心臟問題

　　如果體力活動中出現(xiàn)胸痛、咽部不適，不明原因、規(guī)律性的胸悶，很可能是心臟供血不足，是冠心病的癥狀。胸部不適還可能是急性心肌梗死的“警報”之一，要高度警惕。

　　5經(jīng)常暈倒，可能是腦血管問題

　　年輕人偶爾暈倒可能是意外，但若是老年人經(jīng)常暈倒，就可能是病理性的。不少暈倒是由于腦部血管或主要供應(yīng)腦部血液的血管發(fā)生循環(huán)障礙，導(dǎo)致腦供血不足。

　　6好血管三個標準：彈、光、暢

　　血管對人體的重要性不言而喻，遺憾的是，很多人年紀輕輕，卻早早地出現(xiàn)了血管老化，患上心腦血管疾病。專家給出以下3個判斷血管好壞的標準：

　　彈

　　血管一旦變硬變脆，失去彈性，血管內(nèi)膜就會變得粗糙，心腦血管疾病發(fā)生的風險也越來越大。所以，好的血管首先要有彈性，這就好比橡皮筋一樣，失去了彈性，其功能也就隨之減弱。

　　胡大一教授曾呼吁全國人民聚焦血管，清理血管，恢復(fù)血管的活力，“共筑長城”，抵御高血壓和高血脂對血管的“外患內(nèi)憂”。

　　光

　　如果將好血管和“生了病”的血管放在你面前，你會發(fā)現(xiàn)，好的血管看上去特別舒服，動脈血管富有活力，管壁十分光滑，看不到什么雜質(zhì)，這種血管輸送血液的能力也最強。

　　但“生了病”的血管，其管道內(nèi)壁就被各種“垃圾”占據(jù)，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之血液流動受阻，最終因缺血引發(fā)多種疾病。

　　暢

　　這就如同自來水管一樣。血管通暢，血液流量就越大，供應(yīng)到全身各處的營養(yǎng)也就增多。

　　它的好處是顯而易見的，比如血流快，新陳代謝的速度也較快；上年紀后即便血脂稠，也比較不容易堵塞，被心腦血管疾病找上的風險更低；冬天更不容易體寒，手腳冰涼等等。有研究顯示，經(jīng)常運動的人血流通暢。

　　7血管年齡自測表

　　01.最近情緒壓抑

　　02.過于較真

　　03.愛吃方便食品及餅干、點心

　　04.偏食肉類

　　05.缺少體育鍛煉

　　06.每天吸煙支數(shù)乘以煙齡超過400

　　07.爬樓梯時胸痛

　　08.手足發(fā)涼、麻痹

　　09.經(jīng)常丟三落四

　　10.血壓高

　　11.膽固醇或血糖值高

　　12.親屬中有人死于腦卒中、心臟病

　　測試結(jié)果：符合項越多，血管年齡越高。符合項在0—4項者血管年齡尚屬正常，符合5—7項者比生理年齡大10歲，達到8—12項者比生理年齡大20歲。

　　8血管“天敵”黑名單

　　在血管“天敵”黑名單中，以下5個殺傷力最強：

　　1.“四高”飲食堵血管

　　高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食，可以說是血管的頭號“天敵”，它們增加了高血壓的風險，也容易導(dǎo)致膽固醇、血脂等附著于血管壁上，造成動脈硬化，導(dǎo)致血管不暢通。

　　2.老熬夜累血管

　　長期熬夜，身體會分泌腎上腺素等激素，會導(dǎo)致心率加快、血壓升高，進而增加心血管系統(tǒng)的壓力。如果連續(xù)休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動大，極易誘發(fā)中風甚至猝死。

　　3.吸煙，血管易“中毒”

　　煙草是心血管健康公認的大敵。煙草煙霧中的有害物質(zhì)易誘發(fā)冠狀動脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會加快動脈粥樣硬化進程，容易形成血栓。

　　4.有氧運動少，血管垃圾多

　　久坐導(dǎo)致體重增加，會讓心臟負擔加重，影響心臟血液循環(huán)，這些都會間接促發(fā)高血壓，加重冠心病。長期不運動，血管內(nèi)的垃圾就會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊。其實，哪怕是走路，受腿部肌肉收縮的擠壓，血管的彈力都會增強。

　　5.積蓄壞心情，血管沒精神

　　精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。老生氣、壓力大，血管也容易變硬。實際上，不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關(guān)。要想有個健康的血管，保持良好心態(tài)是最簡單最經(jīng)濟的方法。

　　9一句話打敗血管“天敵”

　　那么，我們該如何打敗這5大“天敵”呢？簡單說來就是一句話：飯吃八成飽，日行萬步路，吃動兩平衡。