骨病專家說肩周炎是一種反復(fù)發(fā)作的慢性疾病，當陰天或是肩部受涼時病情就會發(fā)作，這時了除了治療以外，患者還可以在家做一些自我治療的方法，可以緩解病痛的發(fā)生，那么具體該怎么做呢?下面就請專家為您詳細介紹。

　　1、用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時間大約1-2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。

　　2、用健側(cè)手的第2-4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個部位，時間大約1-2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點亦可用手指點按片刻。

　　3、用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間大約1-2分鐘。

　　4、還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關(guān)節(jié)各方向的活動。

　　5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用前面介紹的拍打法進行治療。

　　自我按摩可每日進行1次，堅持1-2個月，會有較好的效果。

　　以上是肩周炎患者自我按摩治療，相信患者都已經(jīng)清楚了，專家說在做以上按摩時手法一定要輕，避免給患者帶來二次的傷害，如果病情還是沒有好轉(zhuǎn)，要及時去醫(yī)院進行治療，以免病情加重。