常做摩肚和壯陽操！氣血充盈、陰陽調(diào)和、益壽延年

2017-04-11 來源：男性健康妙手標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：對于陽虛的胖人來說，瘦身和養(yǎng)命都很重要，為此不妨經(jīng)常按摩腹部，經(jīng)常做一些壯陽操，補陽的同時還可增強臟腑的功能，增強身體的免疫能力，效果甚好。

　　只要學(xué)會一些補陽的小方法，經(jīng)常食用一些補陽食材，并且養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，補陽的同時還可增強臟腑的功能，增強身體的免疫能力，就可以達(dá)到氣血充盈、陰陽調(diào)和、益壽延年的目的。

　　摩肚和壯陽操，常做瘦身又養(yǎng)命

　　對于陽虛的胖人來說，瘦身和養(yǎng)命都很重要，為此不妨經(jīng)常按摩腹部，經(jīng)常做一些壯陽操，補陽的同時還可增強臟腑的功能，增強身體的免疫能力，效果甚好。

　　陽虛的胖人要補陽，陽氣能燃燒脂肪，也能推動痰濕運行，進(jìn)而將這些引發(fā)肥胖的毒素排出體外。所謂無毒一身輕，毒素得以排除，臟腑不受其害，自然生理功能強勁，就可以達(dá)到氣血充盈、陰陽調(diào)和、益壽延年的目的。

　　壯陽有按摩和運動兩種方法

　　1.按摩法

　　對于陽虛的胖人來說，不妨經(jīng)常摩肚。根據(jù)中醫(yī)理論，背為陽，腹為陰，推拿背部可以較好地補充一身陽氣，為何還要按摩腹部補陽呢？這是因為陽虛的胖人一般脾胃的功能都不佳，消化不好。經(jīng)常按摩腹部，可以增強脾胃和其他臟腑的生理功能?？梢哉f，這是一種補陽的輔助方法。

　　每晚臨睡前，平躺在床上，充分放松身體，雙手重疊按揉腹部，按摩的時間不宜過長，一般五分鐘左右即可。按摩完腹部后，可以翻轉(zhuǎn)身，對后背進(jìn)行推拿。對腹部和后背都予以一定刺激，可促進(jìn)氣血循行，對身體健康大有幫助。

　　按摩腹部可以增強臟腑的功能，改善脾胃，促進(jìn)對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，防止氣血不足。不過按摩腹部的同時，最好進(jìn)行適當(dāng)運動。中醫(yī)理論認(rèn)為，“動則生陽”。運動能讓身體暖和，這樣一來陽虛的胖人就不用擔(dān)心體寒的問題了。

　　運動還能使人全身得到放松，緩解壓力，對于陽虛的胖人來說，運動是十分必要的。陽虛的胖人精神不振，渾身慵懶，一般情況下都不愿意動彈，可以先從一些舒緩的運動開始，時間由短漸長，逐漸培養(yǎng)運動的愛好，諸如游泳、散步、打乒乓球、登山等運動都是比較適宜的。

　　對于陽虛的胖人來說，如果運動后全身有勁、輕松舒暢、精神旺盛、睡眠良好，說明運動是恰當(dāng)?shù)?；倘若感到身體軟弱無力、疲乏不堪、沒有精神、睡眠不佳，則要注意調(diào)整運動方式和運動量。另外，還應(yīng)注意保溫，及時換掉汗衣，這些舉措有助于防止寒濕邪損陽。

　　2.壯陽操可常做

　　壯陽操運動量不大，補陽的功效卻顯而易見。這里介紹一種壯陽操，陽虛的胖人不妨一試。

　　壯陽操

　　兩腿分開，與肩同寬。兩手側(cè)平舉，保持一會兒，上身和兩手臂盡可能向上伸展，腳跟抬起，保持一會兒，腳跟落下，兩手臂側(cè)平舉，保持片刻，恢復(fù)到起始動作。接著，兩腳分開，與肩同寬，上半身向前彎，兩手臂盡可能向后伸展，這個過程中盡可能用鼻子吸氣。保持片刻，呼氣，恢復(fù)到起始動作。可連續(xù)做五遍。

　　小貼士：

　　除了做壯陽操，還應(yīng)做到兩點，也可以使陽氣十足。第一，心中要常喜。在日常生活中要學(xué)會把煩惱的事情放在一邊，因為即便你經(jīng)常想著不好的事情，也解決不了問題，還不利于身體健康。與其如此，不妨常想喜事，讓自己喜氣洋洋，心情好，身體也會好。第二，要心存善念。“善則生陽”，對人要善語，做事情要以善為出發(fā)點。

　　總之，只要經(jīng)常按摩腹部，適當(dāng)運動，加上心常喜、語常善，就一定可以陽氣十足。

　　中醫(yī)小講堂：

　　對于辦公室一族來說，有一個非常簡單的壯陽小方法，就是聳肩和旋轉(zhuǎn)腰部。坐在椅子上，后背和肩部緊縮，先向前提拉肩背部，然后再向后。接著保持背部挺直，上半身先向左側(cè)轉(zhuǎn)，接著向右側(cè)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動6下即可。這種方法簡單、容易操作，最適合陽虛的胖人在辦公室里補陽。