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十個(gè)方法提高睡眠質(zhì)量

2017-04-09 來源:安順朝陽外科婦科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:造成睡眠不足的原因睡眠差是多方面的,綜合分析主要有環(huán)境因素、生理因素、心理因素及軀體、精神等疾病因素,而睡眠不足的危害則是顯而易見的。

  十個(gè)方法提高睡眠質(zhì)量

  晚上失眠的痛苦很多人都深有體會(huì),失眠不僅痛苦,而且還隱藏著很多危害,會(huì)引起一系列問題。睡眠不好怎么辦?下面介紹10個(gè)治療睡眠不好的方法,讓你不再受失眠的困擾。(想知道更多加微信cywf-9)

  造成睡眠不足的原因睡眠差是多方面的,綜合分析主要有環(huán)境因素、生理因素、心理因素及軀體、精神等疾病因素,而睡眠不足的危害則是顯而易見的。長期睡眠不足不僅會(huì)引起心煩易亂、疲乏無力、頭痛、多夢、多汗、記憶力減退,而且還容易引起一系列臨床癥狀,引發(fā)抑郁癥、肥胖癥,甚至心臟病、癌癥等重大疾病,睡眠不足不可等閑視之。

  十個(gè)方法提高睡眠質(zhì)量

  堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。

  睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。

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