高血壓健康教育

2017-04-07 來源：武漢協(xié)和醫(yī)院心血管內(nèi)科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：高血壓的人平時要保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合，堅持參加運動，以不引起癥狀為原則。下文的講解將很直達患者們?nèi)W習一下哦。

　　選擇低鹽（鈉攝入量每日應少于2.4g）,低脂，低膽固醇，富含維生素及高纖維的清淡易化的食物。多吃蔬菜水果，少量多餐，防止過飽，戒煙限酒。

　　保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合，堅持參加運動，以不引起癥狀為原則。晨起“三個半分鐘”，醒來時靜臥半分鐘，再坐起半分鐘，再雙腿下垂床沿半分鐘。每天“三個半小時”，上午步行半小時，中午睡半小時，晚餐后步行半小時。

　　控制體重，改變不良的生活習慣。

　　保持樂觀情緒。

　　學會自我監(jiān)測血壓并記錄。

　　按醫(yī)囑規(guī)律服藥，不可自行隨意的增減藥物的劑量或換藥。

　　根據(jù)危險分層決定復診時間。低?；蛑形２∪耍?～3個月隨診一次；高危病人，至少每個月隨診一次。血壓升高或病情異常時及時就診。

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