劉嘉玲娜扎同框比美，新老女神相聚，現(xiàn)場(chǎng)魅力無限引來大家的稱贊。女人不運(yùn)動(dòng)健身，發(fā)胖就是分分鐘的事情。一般來說，步入25歲后身體的代謝變慢，加上年紀(jì)增長(zhǎng)后贅肉也會(huì)變多。唯有運(yùn)動(dòng)才是塑造身材最有效的方法，選擇一種運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持鍛煉一個(gè)月，基本上就能看到運(yùn)動(dòng)前后的不同效果！下面推薦幾種減肥運(yùn)動(dòng)，大家可以隨意選擇。

　　一、跑步

　　跑步是最基礎(chǔ)的有氧運(yùn)動(dòng)，而且操作起來也是完全不費(fèi)心。不管是快跑還是慢跑，室內(nèi)跑步還是戶外跑步，只要每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間都在40分鐘以上，就能保證當(dāng)次的運(yùn)動(dòng)效果。在跑步前最好是選擇專業(yè)的跑步鞋，以免在運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)受傷。

　　二、游泳

　　現(xiàn)在冬季也有恒溫游泳池，所以不用擔(dān)心會(huì)著涼。游泳的減肥效果也是數(shù)一數(shù)二的，加上在水中的按摩作用，對(duì)身體的曲線塑造效果非常棒！游泳可不是單純的玩水，最好是每次練習(xí)不同的泳姿。像自由泳對(duì)手臂、腿部減肥，蛙泳可以重點(diǎn)瘦小腿和手臂、蝶泳就有美背作用。游泳前也是要做好熱身準(zhǔn)備，減少事故的發(fā)生。

　　三、健美操

　　這個(gè)相對(duì)于上面兩種，強(qiáng)度會(huì)更大，而且在規(guī)定的30-40分鐘里，燃燒的脂肪會(huì)比較多。適合有健身基礎(chǔ)的朋友，不然很容易吃不消。跳健美操前，最好在地上鋪一塊瑜伽墊，減少腳底的沖擊力，保護(hù)腿部。播放視頻后，跟著來練習(xí)，其實(shí)一節(jié)課也是很快就過去了。