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4招教你如何健康減壓

2017-03-29 來源:安順朝陽外科婦科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:人在緊張和應激狀態(tài)時對各種營養(yǎng)的需求也會比平時多,因此保證正常飲食,才能提供充沛的體力應對年終超負荷的工作,很多食物能幫助緩解壓力,如橙汁、香蕉、全麥面包等。

  注意規(guī)律飲食

  人在緊張和應激狀態(tài)時對各種營養(yǎng)的需求也會比平時多,因此保證正常飲食,才能提供充沛的體力應對年終超負荷的工作,很多食物能幫助緩解壓力,如橙汁、香蕉、全麥面包等。

  保證良好的睡眠

  良好的睡眠是精力充沛、正常發(fā)揮的基礎,壓力過大的人可能存在睡眠問題,可以通過良好的習慣,如睡前沖熱水澡或用熱水泡腳,睡前喝杯溫牛奶,收聽有助于放松的音樂等,促進睡眠,舒緩壓力。

  學會舒緩心情

  學會用適當?shù)募记?,如在腦海冥想寧靜的畫面,做做深呼吸、培養(yǎng)業(yè)余愛好、進行健身活動或進行放松式的鍛煉等,即使工作非常繁忙,若要最大限度地遠離壓力,也應每天至少留出幾分鐘時間,盡量輕松一下,讓自己享受平心靜氣的感覺,身心得到舒展。

  正確面對挫折

  既要明白做任何事情都可能出現(xiàn)不盡如人意的狀況,又要樹立樂觀積極的信念,堅信困難一定能解決,這點磕磕絆絆算不了什么,即便這次失敗了,下回還有機會。

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