現(xiàn)代女性，面臨著工作、生活、家庭等多方面的壓力，導(dǎo)致機(jī)體過(guò)早衰老，甚至出現(xiàn)更年期提前的情況。下面幾種方法有助于您預(yù)防更年期的提前：

　?。?）創(chuàng)造豐富多彩的生活。不僅僅要把生活安排得有節(jié)奏，還要適當(dāng)增加業(yè)余愛(ài)好。

　?。?）睡前要用溫水洗泡雙足。睡時(shí)全身放松、安靜入睡。

　?。?）注意合理營(yíng)養(yǎng)。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，如牛奶（或奶制品）、蛋類、豆類、魚(yú)類、瘦肉、綠葉蔬菜、糙米、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻醬等。

　?。?）處理好家庭、社會(huì)關(guān)系。要學(xué)會(huì)穩(wěn)定情緒，避免各種不良刺激。即使遇到心情不佳，將要激動(dòng)發(fā)怒時(shí)，也要努力克制，趕快到戶外散散步，或者找知己朋友談?wù)勑?，?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.xataih.com/jsbpd/" target="_blank">精神轉(zhuǎn)移法來(lái)去除不良的心理狀態(tài)。

　?。?）維持正常的夫妻性生活。采用避孕方法時(shí)，應(yīng)幾種方法交替使用，并盡量采用放置節(jié)育環(huán)或戴避孕套等措施。

　?。?）平時(shí)注意勞逸結(jié)合。避免過(guò)度緊張和勞累，經(jīng)常鍛煉身體，可以延緩更年期的到來(lái)。室外的活動(dòng)鍛煉可以使大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)興奮，能消除不良的思慮，從而能推遲更年期的到來(lái)。