現代女性，面臨著工作、生活、家庭等多方面的壓力，導致機體過早衰老，甚至出現更年期提前的情況。下面幾種方法有助于您預防更年期的提前：

　?。?）創(chuàng)造豐富多彩的生活。不僅僅要把生活安排得有節(jié)奏，還要適當增加業(yè)余愛好。

　?。?）睡前要用溫水洗泡雙足。睡時全身放松、安靜入睡。

　　（3）注意合理營養(yǎng)。多補充蛋白質、維生素和礦物質等，如牛奶（或奶制品）、蛋類、豆類、魚類、瘦肉、綠葉蔬菜、糙米、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻醬等。

　　（4）處理好家庭、社會關系。要學會穩(wěn)定情緒，避免各種不良刺激。即使遇到心情不佳，將要激動發(fā)怒時，也要努力克制，趕快到戶外散散步，或者找知己朋友談談心，用精神轉移法來去除不良的心理狀態(tài)。

　?。?）維持正常的夫妻性生活。采用避孕方法時，應幾種方法交替使用，并盡量采用放置節(jié)育環(huán)或戴避孕套等措施。

　?。?）平時注意勞逸結合。避免過度緊張和勞累，經常鍛煉身體，可以延緩更年期的到來。室外的活動鍛煉可以使大腦皮層運動區(qū)興奮，能消除不良的思慮，從而能推遲更年期的到來。