“腎是先天之本”，腎屬于人體的泌尿系統(tǒng)，對(duì)健康有著重要的意義，人到中年，腎臟的功能會(huì)下降，容易出現(xiàn)腎氣不足，尤其是男性，如果有以下7個(gè)表現(xiàn)，說明你的你需要補(bǔ)腎了。

1、手上長(zhǎng)小水泡

這種情況很多人都出現(xiàn)過，手指?jìng)?cè)面會(huì)長(zhǎng)一些小水泡，這些小水泡通常會(huì)很癢，如果你把小水泡擠破會(huì)有水流出，其實(shí)手指上的這些小水泡，說明你體內(nèi)毒素排泄不及時(shí)，這很有可能就是腎臟功能不佳的表現(xiàn)，要注意補(bǔ)腎了。

2、容易感到疲勞

如果你經(jīng)常感到疲勞，出現(xiàn)精神不振、疲憊、乏力等癥狀，渾身沒勁兒，很多人以為這是過于勞累，其實(shí)這是說明了你的腎出現(xiàn)了問題，腎氣不足的人容易感到疲勞。

3、有白頭發(fā)、脫發(fā)

現(xiàn)在很多人年紀(jì)輕輕已經(jīng)有白頭發(fā)了，而且脫發(fā)的年齡也越來越年輕化，出現(xiàn)這些癥狀的原因是腎功能不足，腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營養(yǎng)來源于血，但其生機(jī)根本還在于腎，腎不好，頭發(fā)會(huì)早發(fā)白、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)。

4、食欲不振

不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐，也是腎臟病的常見癥狀，有些患者總是先往到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫(yī)生，結(jié)果耽誤了病情。

5、皮膚暗沉，眼眶發(fā)黑

腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會(huì)變得晦暗，膚色也會(huì)發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。

6、尿多或者尿少

健康的人每天排尿次數(shù)大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數(shù)和尿量過多或過少，就要注意了，可能是腎臟出現(xiàn)了問題。

7、腰酸背痛，牙齒松動(dòng)

中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好，腎氣衰敗會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現(xiàn)松動(dòng)。

3個(gè)養(yǎng)腎小妙招

1、少點(diǎn)咸

在冬天我們腎臟的功能本來偏旺，如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品，腎氣會(huì)更旺。過旺的腎氣會(huì)極大地傷害心臟，使心臟力量減弱。

從而影響我們整個(gè)人體的健康。營養(yǎng)專家建議，冬天要盡量少吃咸味食品，防止腎水過多，多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能。

2、多吃黑

中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，黑芝麻、黑豆能夠益精血，填腦髓，有補(bǔ)腎烏發(fā)的功效，核桃能補(bǔ)腎益氣，把核桃、黑芝麻、黑豆研磨成粉末。

用開水沖泡食用，能有效補(bǔ)腎益精，補(bǔ)血明目，還有黑發(fā)的功效，腎氣不足的人可以把核桃黑芝麻黑豆粉當(dāng)做代餐食品。

3、多飲水

水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)，腎臟被稱為人體的“清潔工”。

在腎臟進(jìn)行代謝身體廢物等這些活動(dòng)的時(shí)候，需要足夠的水分來輔助，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法，早晨起床后，上午10時(shí)左右，下午3時(shí)左右，睡前都可以喝水。