“冬主腎”，也就是說(shuō)冬季養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)腎補(bǔ)腎。但是專家提醒，相較于盲目吃各類保健品補(bǔ)腎，不如多吃燉煮的食品以食補(bǔ)養(yǎng)腎。

補(bǔ)腎需先分清陰陽(yáng)

專家表示，傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為腎為“先天之本”、“生命之源”，人體能量和熱量的總來(lái)源就是腎，人們常說(shuō)的“火力”旺其實(shí)就是指腎臟機(jī)能強(qiáng)，生命力強(qiáng)。

專家指出，人們口中經(jīng)常提到的腎虛，在中醫(yī)上常分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛。中醫(yī)所謂的“陰虛生內(nèi)熱，陽(yáng)虛生外寒”，腎陰虛的人往往表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭發(fā)暈、失眠、心煩，兩手心、兩腳心、心口(五心)發(fā)熱等，還有月經(jīng)量少、生殖能力差。如果是年輕人腎陰虛，會(huì)出現(xiàn)早泄、遺精；老年人腎陰虛容易出現(xiàn)脫發(fā)或頭發(fā)白得比較早，耳鳴、耳背，牙齒松動(dòng)，眼花早。不過(guò)，腎陰虛發(fā)生得比較多的還是中青年。

腎陽(yáng)虛與腎陰虛的癥狀有相似之處，如倦怠、乏力、腰膝酸軟等。不同的是腎陽(yáng)虛最典型的表現(xiàn)是肢端怕冷、四肢發(fā)涼。而且男性易出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄；女性易出現(xiàn)白帶清稀等癥狀。

不過(guò)，腎陰虛和腎陽(yáng)虛不是截然分開(kāi)的，往往是陰、陽(yáng)都不足，中醫(yī)的辨證是偏向哪個(gè)，因此患者也不好自行判斷。

濫服補(bǔ)腎藥易上火

人們對(duì)于自身健康的關(guān)注和腎虛的理解也讓一些補(bǔ)腎藥品、保健品、食品頗受歡迎，六味地黃丸就是其中之一。

專家強(qiáng)調(diào)，中醫(yī)講究“辨證論治”，六味地黃丸在使用前一定要辨證，使用不當(dāng)一樣會(huì)給人體帶來(lái)危害。六味地黃丸是補(bǔ)腎陰的。如今很多人工作生活比較累，如果有腎虛主要傾向于陰虛，服用六味地黃丸還是比較有效的。但如果是體質(zhì)較好或者濕熱較重的人服用后，會(huì)嚴(yán)重上火，加重內(nèi)熱，影響消化功能。其實(shí)相比起來(lái)，吃草藥的話效果最好，因?yàn)椴菟幙梢愿鶕?jù)個(gè)人的體質(zhì)配制，補(bǔ)中有清、清中有補(bǔ)，既可防止上火又可補(bǔ)腎。

專家還提醒，如今各種補(bǔ)腎產(chǎn)品魚(yú)龍混雜，提醒人們不可亂補(bǔ)。要不要進(jìn)補(bǔ)、怎么進(jìn)補(bǔ)，最好先咨詢正規(guī)中醫(yī)。