憋尿這件事情，相信大家都做過(guò)。

　　當(dāng)你在溫暖的床上、在嚴(yán)肅的考場(chǎng)上、在長(zhǎng)途大巴上、在重要的會(huì)議上、在找不到廁所的大街上......尿意來(lái)臨，怎么辦呢？

　　你只能使出渾身招數(shù)：憋著，那種呼之欲出，難受至極的感覺(jué)，你懂的！

　　什么程度算憋尿

　　當(dāng)膀胱積累接近200cc尿液時(shí)，開(kāi)始有尿意感；當(dāng)尿液接近400cc時(shí)，就有了很強(qiáng)“上廁所的沖動(dòng)”，嗯，憋尿開(kāi)始了。

　　繼續(xù)憋，尿液達(dá)到500-600cc，控制排尿的肌肉膨脹而松弛。此時(shí)，你覺(jué)得還可以繼續(xù)憋，直到膀胱里的尿液達(dá)到“警戒值”：最多800cc，這時(shí)的你就要“傾瀉而出”了。

　　憋尿有風(fēng)險(xiǎn)，8種疾病會(huì)找上你

　　如果你經(jīng)常憋尿，那就要注意了，各種各樣的疾病可能就要找上你。

　　1.尿路感染

　　長(zhǎng)期憋尿，尿液無(wú)法將細(xì)菌沖走，大量細(xì)菌在尿路聚集，可能引起尿路感染。女性尿道短，又與陰道鄰近，更易受污染。

　　2.膀胱炎

　　憋尿時(shí)膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低時(shí)，細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，造成急性膀胱炎。

　　3.膀胱破裂

　　憋尿時(shí)膀胱壁因膨脹變薄，此時(shí)若遇到意外撞擊，膀胱壁就有可能破裂，大量尿液進(jìn)入腹腔，致使腹腔發(fā)生感染，搶救不及時(shí)可致生命危險(xiǎn)。

　　4.腎盂腎炎

　　膀胱內(nèi)貯尿過(guò)多而壓力升高，可導(dǎo)致尿液逆流回輸尿管和腎盂，假若尿液中有細(xì)菌的話(huà)，便容易引發(fā)腎盂腎炎。

　　5.前列腺炎

　　憋尿是前列腺炎的誘因之一，前列腺疾病發(fā)作時(shí)，患者會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿急、夜尿多、尿痛，會(huì)陰、睪丸疼痛等癥狀。

　　6.“心”病

　　憋尿使全身神經(jīng)高度緊張，可引起自主神經(jīng)紊亂，出現(xiàn)胃腸不適、嘔吐、便秘及血壓升高癥狀。這對(duì)于有心腦血管疾病的老年人來(lái)說(shuō)，無(wú)異于火上澆油。

　　7.排尿性暈厥

　　突然、用力性排尿引起胸腔內(nèi)壓力增加，可導(dǎo)致腦缺血而暈厥。在尿液迅速排空時(shí)，通過(guò)迷走神經(jīng)反射引起心動(dòng)過(guò)緩，也可誘發(fā)排尿性暈厥。

　　8.引發(fā)痛經(jīng)腰痛

　　女性經(jīng)常憋尿會(huì)使子宮后傾難以復(fù)位，妨礙經(jīng)血流出，可導(dǎo)致嚴(yán)重的痛經(jīng)癥狀。受壓迫的子宮體如果“擠壓”到骶骨前面的神經(jīng)叢，可引起腰骶部疼痛。

　　不得不憋時(shí)這樣做

　　憋尿危害這么大，小伙伴們可要注意及時(shí)排空哦！但是，如果真的不得不憋尿時(shí)，建議你這樣做：

　　集中精力，不要想任何關(guān)于小便或者可能讓你更加急迫的事。

　　用盡縮緊臀部幾秒鐘，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作五次。

　　用力抓你的小腿，然后輕輕揉捏小腿肚子。

　　交叉雙腿，身體微前傾。（對(duì)女性更有效）

　　當(dāng)然這只能緩解你憋尿痛苦的燃眉之急，還是要養(yǎng)成良好習(xí)慣，避免憋尿喔~

　　養(yǎng)成5個(gè)習(xí)慣，讓你避免憋尿

　?、偻獬銮?、睡覺(jué)前排尿；

　?、诠ぷ骰?qū)W習(xí)的休息間隙去排尿；

　?、鄄回澞畋桓C，有尿意一定要趕緊去解決；

　?、芟矚g打麻將或玩游戲等的人兒，不要憋，尿完再繼續(xù)耍；

　　⑤特殊人群更要注意：

　　孕婦

　　憋尿時(shí)間太長(zhǎng)，一旦出現(xiàn)感染，如果沒(méi)能及時(shí)處理，炎癥甚至還會(huì)影響順利生產(chǎn)，可能出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)等。

　　前列腺炎患者

　　有前列腺的人群，因?yàn)樵龃蟮那傲邢俳M織會(huì)壓迫尿道，所以一有尿意就應(yīng)該排尿。

　　高血壓患者

　　憋尿會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加；同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間憋尿后突然用力排尿，又會(huì)使迷走神經(jīng)變得過(guò)度興奮，血管擴(kuò)張。所以，有高血壓的朋友也盡量少憋尿~