什么運動對腎病康復最有效.....

2017-11-09 來源：京東譽美腎病醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：體育鍛煉往往被腎病患者所“摒棄”，認為患了腎病，就該靜養(yǎng)休息，不能過于勞累。其實，適當?shù)捏w育鍛煉，如打球、慢跑、游泳等，能促進新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，對于腎病的預防和治療都有非常好的功效。

　　一個患了慢性腎臟病的人常常會從醫(yī)生、家人或親朋好友那里得到諸如那樣的忠告：“一定要留意很好地休息??！”“千萬不能累著了呀！”“最好臥床休息吧。”那樣的忠告也正是病人所期盼的和最容易接受的。于是，腎病病人就理所當然地休而息之，不敢稍事活動。更有甚者，就此臥床不起，過起了衣來伸手飯來張口的舒適生活。殊不知，那種過分依賴休息的生活方式對于慢性腎臟病病人來說卻是弊多利少。大家都知道“生命在于運動”那句格言，是運動賦予了生命的活力。中國有句古話叫做“流水不腐，戶樞不蠹”，說明堅持不懈的運動可以增強抵御外界侵襲的能力，增強自身的生命活力。

　　體育鍛煉往往被腎病患者所“摒棄”，認為患了腎病，就該靜養(yǎng)休息，不能過于勞累。其實，適當?shù)捏w育鍛煉，如打球、慢跑、游泳等，能促進新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，對于腎病的預防和治療都有非常好的功效。

　　運動對腎臟的益處

　　促使腎臟的排泄能力加強。運動過程中腎臟排泄代謝的廢物增加，像尿素、尿肌酐等等，為了保持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，腎臟就必須加速排泄乳酸和脂肪代謝物質，從而保證運動能力。

　　增強腎臟重吸收的能力。運動的時候排汗增加，身體內(nèi)的水分就會減少，為了保持水分和鹽分，腎臟就會增加對這些物質的重吸收。

　　最適合慢性腎病患者的運動

　　其實，有的腎病病人并非完全不能運動，只是需要把握好運動的度。一般來說，防病的運動應選擇有氧運動。高強度的運動可造成或加重腎臟損害，低強度運動、慢性運動對腎臟有一定保護作用。但是，對于那些從來不運動的人，最好是有個鍛煉強度逐漸增加的過程，頻率每周3次。運動方式則可以選擇步行、慢跑、騎自行車、太極拳等都是非常適合腎病患者的運動。

　　專家提示：所有的運動方式，一定要在醫(yī)生的指導下進行。還要注意運動與休息的關系，以免過度勞累而加重病情。在身體許可的情況下，還可以考慮進行以下的簡單運動來調養(yǎng)腎虛癥狀。

　　運動后要注意什么

　　如果鍛煉后感覺良好，疲勞感在幾小時內(nèi)消失；尿化驗蛋白量和紅細胞沒有明顯增多或保持原樣，這說明鍛煉效果是好的，可以繼續(xù)進行，否則就要適當減少運動量。

　　不過，應該特別注意的一點就是腎病患者在病基本痊愈的一年之內(nèi)，不宜做劇烈的運動，以免因疲勞而使得腎病復發(fā)。對于腎病患者的體育鍛煉，要以慢跑、散步、打太極等為主。腎病患者不可不運動，但運動量要在醫(yī)生的指導下進行控制，只有這樣才能有利于腎病的早日康復。強度因人而異，時間短些；體質稍強的可疾走，時間長些。當然最重要的還是要保持良好的心態(tài)，做到心曠神怡，持之以恒。讓我們邁開雙腳，走出誤區(qū)，走向健康。

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