雖然腎臟疾病不是不治之癥，但它在早期幾乎沒有癥狀，等到不舒服就醫(yī)時往往已經(jīng)惡化。青島靜康腎病醫(yī)院專家教你及時發(fā)現(xiàn)腎臟受傷的苗頭，教你幾招輕松養(yǎng)腎。

　　隨著我國進入老齡化社會，腎病患病人群以驚人的速度在上升，發(fā)病率已高達10.8%。而在我國龐大的人口基數(shù)之下，慢性腎病患者已多達1.3億人，大約每10名成年人中，就有1人存在某種形式、不同程度的腎臟受損。

　　腎臟受傷的幾大苗頭——

　　不正常的排尿情況：

　　小便泡沫多，半個小時都不消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多。尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水。

　　喝水量沒有變化，但尿量驟減或陡然增加。健康的人每天排尿次數(shù)大約4~6次，尿量約800-2000毫升。

　　沒勁兒

　　腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。

　　不想吃

　　不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐，也是腎臟病的常見癥狀。

　　腰痛

　　腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。

　　水腫

　　飲水太多，或者是睡眠時間過長、過于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。

　　貧血

　　腎臟除了有排泄廢物等功能外，還有內分泌功能，分泌造血激素，當腎功能損害時，也會造成貧血。

　　血糖高

　　糖尿病會引起腎臟病，它的名字叫糖尿病腎病，是糖尿病的并發(fā)癥。糖尿病腎病分五期，在早期的時候治療效果較好，一旦晚了，就很難治，會發(fā)展為尿毒癥。所以，糖尿病患者，一定要定期看腎科。

　　血壓高

　　高血壓可以引起高血壓腎病，也叫高血壓腎損害，所以有高血壓病的人要多加注意。當然，腎臟病也會導致高血壓，血壓如果高了，要當心是不是得了腎臟病。

　　尿路感染

　　經(jīng)常尿路感染的人，時間長了，有可能造成腎功能不全。

　　青島靜康腎病醫(yī)院專家教你幾招輕松養(yǎng)腎——

　　護好腳

　　腎經(jīng)起始于足底，要特別注意足部保暖。足底有許多穴位，睡前按揉腳心，可起到養(yǎng)腎固精的功效。

　　通大便

　　大便不暢也會傷及腎臟，平時根據(jù)自身的實際情況調整飲食結構，多做運動。大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，能激發(fā)腎氣，加速排便。

　　喝夠水

　　飲水過少不利于體內有害物質排出，加重腎臟負擔，所以要養(yǎng)成多喝水的習慣。每天應至少喝8大杯白開水，以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病。

　　睡好覺

　　臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，要養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，不縱欲，以利于腎精的養(yǎng)護。

　　不憋尿

　　憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易誘發(fā)腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。

　　吞津液

　　口腔中的唾液，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。人的唾液含有多種有益物質，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫等功能。平時多用舌尖舔動上顎，或者含個棗核都能生津。

　　按摩腰

　　腰部有很多穴位，經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經(jīng)絡。