下面跟大家分享5種食物，這是經(jīng)科學(xué)證實(shí)，能降低慢性腎病風(fēng)險的5種食物。

　　01、羽衣甘藍(lán)

　　西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養(yǎng)素。并且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護(hù)腎。其中，羽衣甘藍(lán)含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護(hù)腎作用最好。

　　02、大蒜

　　新鮮大蒜具有很強(qiáng)的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。研究證實(shí)，大蒜還是強(qiáng)抗氧化劑，定期食用還有助于抗癌。不過大蒜屬于熱性食物，體質(zhì)偏熱的患者不要吃太多。

　　03、蘋果

　　蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量不是很高，腎病患者每日食用1個蘋果比較合適。

　　04、蛋清

　　蛋清富含人體必需的多種蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，有助提高整體健康水平，并且低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態(tài)。

　　05、橄欖油

　　研究發(fā)現(xiàn)，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū)，心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助于對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎癥。

　　健康的飲食、良好的生活習(xí)慣，是我們降低慢性腎病風(fēng)險主要渠道。因此，我們要長期堅(jiān)持下來！